Гідратація Наскільки добре s; гідрат щодня - Ліга раку - Комітет 85
Головна/Новини/Новини/Зволоження: Як залишатися зволоженим щодня ?
Поради щодо збереження гідратації
Орелі, дієтолог з ліги раку Вандеї, дає вам пораду залишатись зволоженою протягом дня.
Вода необхідна для нашого здоров’я.
Під час спекотної погоди влітку, але також щодня, необхідно добре зволожувати.
Наше тіло складається на 60% з води. Вода виконує різні функції для нашого організму:
- Підтримка температури тіла
- Хороший кровообіг
- Оксигенація наших клітин
- Хороша утилізація відходів
Щодня для функціонування нашого організму ми виводимо близько 2,5 л води. Тому важливо компенсувати ці втрати щоденним водопостачанням.
Наша дієта завдяки фруктам, овочам, молочним продуктам, а також м’ясу або рибі сприяє забезпеченню водою.
Важливо доповнювати його, випиваючи приблизно 6 - 9 склянок води на день (тобто 1 - 1,5 л на день). Негазована вода або газована вода, джерельна, мінеральна або водопровідна вода ... Кожна вода приносить користь для здоров’я відповідно до вмісту мінералів.
Ось 6 порад щодня пити більше:
Have Завжди майте під рукою гарбуз або пляшку.
☕ Змінюйте задоволення.
-Вода - єдиний необхідний і найкращий напій, який підтримує вашу гідратацію. Іноді ви можете споживати несолодку каву, чай або трав'яні чаї.
-Остерігайтеся солодких напоїв, таких як газовані напої, ароматизовані води, які будуть дуже багаті цукром (рекомендується обмежити споживання до 1 склянки на день).
-Також розгляньте те, що називають «детоксикаційними водами». У прісній воді "настоюйте" свіжі фрукти, овочі або ароматичні трави, щоб змінювати задоволення.
💻 Встановіть ритуали: випийте, коли прийдете на роботу, випийте склянку води вдень, випийте трав’яного чаю перед сном ...
Їжте фрукти та овочі, які є найбільш багатими водою продуктами.
“Не чекай, поки ти спрагнеш! Важливо регулярно зволожувати.