Гідратація, союзник для схуднення Клер Непу Дієтолог Антиб
Вода необхідна для нормального функціонування вашого організму, зневоднення може мати багато шкідливих побічних ефектів, включаючи збільшення ваги !
Пийте 2 л води на день допоможе вашому організму оптимізувати засвоєння поживних речовин, знайти хороший баланс і підсилити енергію.
Для досягнення вашої мети гідратації корисні всі засоби: вода, чай, настої, фруктові детоксикаційні води !
Очищення організму
Наші тіла часто піддаються впливу токсини із зовнішнього середовища (їжа, повітря тощо).
Вживання достатньої кількості води допомагає організму позбутися її і тим самим «очиститися». В ідеалі варіювати мінеральні та джерельні води.
Поради щодо схуднення
Будьте обережні з напоями, часто багатими на доданий цукор, барвники та сумнівні добавки. Прочитайте етикетки та оберіть напої з найпростішим складом і, насамперед, без білого цукру.
Управління вагою
Гідратація також відіграє певну роль у регулюванні ваги.
- Це збільшує метаболізм, тим самим природним чином сприяючи втраті ваги.
- Це важливо для певних метаболічних реакцій, включаючи реакції ліполізу (розщеплення жирів).
- Нарешті, він регулює апетит і дає відчуття ситості, яке потім обмежує бажання їсти без справжнього голоду.
Голодний або спраглий ?
Центри голоду та спраги знаходяться дуже близько в мозку. Якщо ви сумніваєтесь, ваш мозок надішле вам сигнал "голодний", оскільки, харчуючись, ви також забезпечуєте своє тіло водою (але недостатньо, якщо це насправді було зневоднення).
Тому, коли ви відчуваєте голод без причини (наприклад, незабаром після повноцінного прийому їжі), почніть з випиття повної склянки води. Якщо через п’ятнадцять хвилин він все ще присутній, зробіть невелику здорову та збалансовану закуску !
Боротьба з незначними недугами
Хороша гідратація може полегшити багато незручностей:
- Запор: у поєднанні з дієтою, багатою клітковиною, вода забезпечує хороше травлення та хороше виведення.
- Мігрень: зневоднення сприяє появі головних болів, тому якщо ви схильні до цього, подумайте про зволоження!
- М'язові судоми та травми: правильне споживання води допомагає змащувати м'язи, що важливо для їх нормальної роботи.
- Втома, відсутність концентрації уваги, дратівливість: зневоднений наш організм страждає і буде проявляти це таким чином. Тому, щоб підтримувати форму, тому вибирайте a велика склянка води замість кави !
Сеча, показник зневоднення
Колір сечі є надійним показником стану вашого зволоження: в ідеалі він повинен бути дуже блідо-жовтого кольору.