Гідратація та сонце - ризик зневоднення - Doctissimo
Перед тим, як вирушити на пляж, ви думали взяти закуску та сонцезахисний крем. Але чи замислювались ви над тим, що пити? Тому що вам необхідний регідрат. Ви навіть можете скористатися нагодою, щоб допомогти шкірі засмагати! Огляд…
Як ми знаємо, важливо підтримувати зволоження під час спекотної погоди та коли ви перебуваєте на сонці. Але не всі напої варті. Doctissimo допоможе вам вибрати закуски, які потрібно покласти у свою пляжну сумку.
Вода перш за все
Звичайно, основним напоєм під час перебування на сонці є вода. Це дозволить вам це зробити легко гідрат, щоб не ризикувати проблемами зі здоров’ям. Ваша черга завжди мати біля себе пляшку. Намагатися регулярно пити коли ти на пляжі, не обов’язково чекаючи спраги. Кількість, яку ви повинні споживати, звичайно, залежить від ваших фізичних навантажень протягом дня. Але знайте, що в будь-якому випадку, 1,5 літра на день - це мінімум !
Ароматизовані води
Виникли проблеми з питтям води? Постарайтеся зробити це вам більше до вподоби роблячи знамениті ароматизовані води самостійно або детокс води! Нічого не може бути простішим, підсуньте кілька скибочок цитрусових, листя м’яти або будь-які інші фрукти, овочі чи трави, які змусять вас захотіти, у своїй пляшці або в гарбузі. Залиште настоюватися в холодильнику, і вам просто доведеться насолоджуватися.
Сік, який вам потрібен !
Якщо ви не любите негазовану воду або хочете не тільки регідратувати, але й полегшити засмагу, можете вибрати фруктово-овочеві соки (не нехтуючи водою). Тому що деякі містять пігменти, каротиноїди, вітаміни або селен. Ці речовини надходять до вас допоможе захистити вас від пошкодження сонцем. Будьте обережні, вони не замінюють захисний крем, який залишається необхідним! Ось вибір соків, багатих антиоксидантами: