Гімнастика для шиї доктора
Враховуючи наш сучасний спосіб життя: фізична бездіяльність, тривалий вплив на комп’ютер і відсутність регулярних фізичних вправ, і якщо додати це, збалансоване харчування не завжди, не дивно, що така делікатна частина тіла, як шия одна з перших страждає. Насправді проблеми з шиєю сьогодні трапляються у дуже молодих людей.
Гімнастика для шиї Dr. Шишонін, розроблений в Центрі Бубновським, може бути призначений абсолютно всім, хто навіть не страждає захворюваннями шийного відділу хребта. Ці вправи не мають протипоказань і не можуть завдати шкоди, оскільки всі рухи є природними для нашої шиї і виконуються в дуже повільному, розслаблюючому темпі.
Після виконання вправ для шиї Шишонін також рекомендує виконувати комплекс для розтяжки м’язів шиї.
Більшість вправ для шиї доктором Шишонін призначають наступним пацієнтам:
- при гіпертонії;
- після перенесеної травми;
- недостатнє кровопостачання мозку;
- часті запаморочення;
- Безсоння або навпаки, постійна сонливість;
- підвищений внутрішньочерепний тиск;
- регулярні мігрені;
- Біль у шиї, проблемні рухи;
- Проблеми з пам’яттю.
Вправи Шишоніна не лише позбавляють вас усіх перерахованих вище симптомів, а й допомагають активізувати вашу розумову діяльність, стануть джерелом нових та оригінальних ідей, адже дуже часто нам здається, що у вашій голові недостатньо свіжості. Причина цього захворювання криється в ослабленому кровотоці і недостатньому харчуванні мозку.
Що викликає біль?
Через різні фактори, описані вище, ваші м’язи шиї втрачають тонус, стискаючи нерви та судини. Щипати за рахунок нервів і виникає біль.
Як я виконую вправи?
Гімнастику шиї шишонін на початку курсу повинен виконувати щодня, і якщо горло вже заживає, можна робити комплекс 3-4 дні на тиждень. Крім того, як тільки ви освоїли вправи, робіть їх перед дзеркалом, щоб уникнути можливих помилок. Курс лікування триває два тижні. Пізніше ви можете робити гімнастику коли завгодно, на роботі або перед комп’ютером.
Отже, почнемо з практики техніки Шишоніна. Сядьте перед дзеркалом і випряміть спину.
- Згинаємо голову до правого плеча і фіксуємо положення на 15 секунд. Повторіть процес зліва. Ми робимо 5 повторень з обох сторін щоразу, коли положення блокується.
- Опускаємо голову вниз, фіксуємо положення на 15 секунд, потім витягуємо шию вперед, повертаємо голову до ПІ і фіксуємо. Повторення: 5.
- ІП - підборіддя паралельно підлозі, витягуючи шию вперед і повертаючи голову вправо на плечі. Те саме відбувається зліва. Повторення: 5.
- Поверніть голову вправо, зафіксуйте положення на 15 секунд, повторіть процес вліво. Повторення: 5.
- Праву руку кладемо на ліве плече, лікоть дивиться вниз. Поверніть голову вправо і трохи вгору. Фіксуємо і переробляємо іншу сторону. Повторення: 5.
- Руки на колінах, голова паралельна підлозі. Витягнувши шию вперед, витягнете руки назад і випрямитеся. Зафіксуйте положення і зробіть 5 повторень.
Як зазначалося вище, метод шишоніну також має розширення:
- Піднімаємо ліву руку і опускаємо її над головою до правого вуха. Згинаємо шию в один бік і фіксуємо. Повторюємося праворуч.
- Підніміть руки і покладіть їх на потилицю, нахиліть голову вперед, розтягніть м’язи спини.
- Покладіть руки на потилицю, поверніть шию і плечовий пояс праворуч, опустіть голову, зафіксуйте і повторіть вліво.
Ось такий простий комплекс, і він відокремлює вас від гусячої шиї! здоров'я!