Гімнастика Гермеса
Гімнастика Гермеса Трисмегіста названа на честь священика і лікаря, який створив її більше 2000 років тому в Стародавньому Єгипті для поліпшення та підтримки здоров'я. Вправи Гермеса прості, але дуже ефективні. В результаті їх регулярного здійснення поліпшується кровообіг, клітини збагачуються киснем, нервова система заспокоюється, покращується сон.
Гімнастика Гермес також підсилює тіло, після виконання вправ ви відчуєте хвилю сили та бадьорості. Нащадки цієї системи кажуть, що під час 9 вправ навантаження Гермеса організм поглинає ефірну енергію, а результат перевершує навіть індійську систему "хатка-йоги".
Гімнастика Гермес також ідеально підходить для жінок, хоча і користується більшою популярністю серед чоловіків. До речі, вважається, що чим менше одягу на тілі під час вправ, тим тонша енергія надходить в організм.
Вправи Гермеса
Перші 3 вправи є силовими та імітують рухи спортсменів, а останні 4 призначені для розтяжки та розподілу енергії.
Вихідне положення, стоячи, ширина плечей ніг. Дихання вільне, тіло розслаблене, руки опущені. Зробіть різкий швидкий вдих носом, одночасно проковтніть кулаки і витягніть руки в сторони. Нахиліться якомога більше з закинутою назад головою. Стисніть всі м’язи тіла, затримавши дихання до 4 секунд. Потім, різко видихаючи ротом і нахиляючись вперед, руки намагаються дістатись до підлоги. Розслабте м’язи, поверніть руки в сторони і поверніться у вихідне положення.
Ноги лопатка витягнута, тулуб зігнутий, руки вільно зімкнуті, майже торкаються, стать. Зробіть різкий, швидкий вдих, закрийте руки в замку і випряміть його вправо. Руки описують півколо і повертають їх за головою, потім нахиляються назад якомога далі. Все тіло повинно бути напруженим. Затримайтеся в такому положенні на 4 секунди, а потім різко видихніть. Швидким видихом він повертається у вихідне положення, але через лівий бік. Зв’язавши руки, також опишіть півколо в повітрі. Цю вправу слід робити двічі для кожної частини.
Вправа 3 "Дискобол"
Вихідне положення, стоячи, ширина плечей ніг. Руки розслаблені і опущені. Різкий, швидкий вдих. Стисніть кулаки, скрутіть тіло вправо, потім трохи зігнуту праву руку витягуєте вперед і згинаєте вперед-назад. Затримайтеся 4 секунди, максимально стискаючи всі м’язи тіла, а потім на різкому видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 2 рази для кожної частини.
Встаньте, потягніть за руки і потисніть один одному руки. Повільно вдихайте носом протягом 4 секунд, а руки рослин убік, відкриваючи грудну клітку. Поверніть спину і стисніть тіло. Затримайтеся в такому положенні, потім повільно і обережно видихніть ротом, повернувшись у початкове положення. Відчуйте розслабленість та задоволення від вправ.
Нахиліться вперед, руки майже торкаються підлоги, розслаблене тіло, вільне дихання. Почніть випрямлення з ніжним натхненням протягом 4 секунд. Руки йдуть вперед, а долоні стискаються, голова відкинута назад, а спина згинається. Затримайте дихання, а потім злегка видихніть, повернувшись у вихідне положення.
Ноги на ширині плечей, руки підняті та розведені збоку. На легкому вдиху поверніть своє тіло вправо, спробуйте побачити предмети ззаду. Затримайте дихання, напружте тіло. Потім, після закінчення, поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 2 рази для кожної частини.
Ляжте на підлогу, підклавши руки під голову. На вдиху піднімайте ноги прямо. Не розводьте ноги, їх слід притиснути один до одного. Кут між тілом і ногами повинен становити 90 градусів. Затримайте подих і опишіть ногами 2 кола в повітрі за годинниковою стрілкою. На видиху опустіть ноги і розслабтеся.