Гіпертонія яка дієта Файл

Файл - Артеріальний тиск та гіпертонія

Марі-Селін Рей

Журналіст

Опубліковано 29.08.2019

Високий кров'яний тиск є фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Аномально високий кров'яний тиск протягом тривалого періоду часу може призвести до затвердіння артерій та серцевої недостатності.

Артеріальний тиск і гіпертонія

Як працює серцевий насос

Артеріальний тиск та артеріальний тиск

Вимірювання артеріального тиску

Гіпертонія та гіпотонія: коливання артеріального тиску

Причини гіпертонії: високий кров'яний тиск

Симптоми: наслідки високого кров’яного тиску

Самостійне вимірювання артеріального тиску

Лікування гіпертонії

Гіпертонія: яка дієта ?

Щоб дізнатись більше про гіпертонію

Загалом здоровий спосіб життя найкраще зменшує ризик високого кров’яного тиску. Але яких продуктів слід уникати, а яким надавати перевагу ?

Щоб знизити артеріальний тиск, обмежте споживання солі. Зв'язок між споживанням солі та артеріальним тиском було продемонстровано в численних дослідженнях, включаючи дослідження Intersalt, опубліковане в 1988 р., Яке включало понад 10 000 чоловіків та жінок у віці від 20 до 59 років, набраних із 52 різних центрів по всьому світу. Досліджувані популяції мали дуже різне споживання солі, з низьким рівнем для одних та високим для інших.

Загалом, чим вище споживання солі, тим вище і артеріальний тиск. Крім того, огляд Кокрана 2004 року показав, що зменшення споживання солі принаймні протягом чотирьох тижнів призвело до зниження артеріального тиску.

Щоб обмежити споживання солі, уникайте холодного м’яса, готових страв (уважно читайте етикетки!), Хліба, сирів та віддавайте перевагу продуктам, приготованим вдома, оскільки ви можете самостійно виміряти кількість солі. Розгляньте ароматичні трави, щоб ароматизувати ваші страви, а не покращувати смак сіллю.

Калій, часник і кислотність у їжі

Також відомо, що часник знижує артеріальний тиск. Його ефект було визнано в огляді статей, опублікованих у 2017 р. У Phytomedicine .