Гіпертонія ті види діяльності, які полегшують
Вправи, йога або медитація можуть допомогти в боротьбі з високим кров’яним тиском.
Опубліковано 15.05.2013 19:09
З 11 мільйонів французів, які лікуються від гіпертонії, лише половина нормалізувала артеріальний тиск. Однак майже чверть з них вважають, що у них "занадто багато наркотиків, щоб їх прийняти". "З моменту публікації книги Філіппа Евена та Бернарда Дебре * пацієнти стають більш підозрілими, і у деяких виникає спокуса обійтися без ліків", - зазначає професор Жан-Жак Мурад, колишній президент Французького комітету з боротьби з високою кров'ю тиск (CFLHTA). Однак тиск змінює артерії, прискорює їх старіння, атакує серце, нирки та мозок ... Контроль рівня артеріального тиску сприяє зменшенню ризику серцевого нападу, інсульту, деменції або навіть недостатності нирок. Ліки є найефективнішим способом досягнення артеріального тиску нижче порогу 140/90 мм рт.ст. Але новий аналіз Американської асоціації серця, опублікований у журналі "Гіпертонія", показує, що деякі альтернативні методи лікування також можуть знизити артеріальний тиск.
Експертна група оцінила три альтернативні категорії: режими фізичних вправ, поведінкові терапії, такі як медитація, та процедури або пристосування, включаючи акупунктуру та пристрій для навчання повільному диханню. Згідно з цим аналізом, лише фізичні вправи на витривалість мають необхідний рівень доказів. "Але будьте обережні, жоден із цих альтернативних методів не був предметом досліджень настільки надійних і всебічних, як препарат", - попереджає Жан-Жак Мурад. Йога, медитація, повільне дихання можуть здатися цікавими для деяких пацієнтів, але кількість досліджень цих альтернатив занадто низька, щоб надати докази.
"Насправді ми не заважаємо пацієнтам займатися цією діяльністю, якщо це покращує їхнє самопочуття, але це не вплине на кров'яний тиск", - пояснює професор Стефан Лоран, член правління Французького товариства артеріальної гіпертензії. І, як згадують автори цього дослідження, більшість альтернативних підходів лише знижують систолічний артеріальний тиск лише на 2-10 мм рт.ст., тоді як стандартні дози препарату знижують тиск приблизно на 10-15 мм рт.ст. Це падіння, хоч і невелике воно може бути, може дозволити пацієнтам з гіпертонічною хворобою середнього ступеня тяжкості, відомим як “ступінь” I (140-150/80-90), обійтися без ліків. "Але за умови відсутності пов'язаних з цим серцево-судинних факторів ризику, таких як діабет, холестерин ... Якщо так, то лікування потрібно", - попереджає Стефан Лоран.
І якщо спочатку альтернативні методи замінюють ліки, не потрібно уявляти, що колись їм вдасться врятуватися. "Це може затримати старіння артерій і прийом препарату, але рано чи пізно антигіпертензивний засіб стає необхідним", - наполягає д-р Бернард Вайс, президент CFLHTA. Альтернативні методи також можуть допомогти пацієнтам з гіпертонічною хворобою, які перебувають на лікуванні, зменшити їхній рецепт або впоратися з певними конкретними ситуаціями. Бернард Вайс говорить, що деяким пацієнтам, які страждають на гіпертонічну хворобу під час стресових зустрічей, він рекомендує займатися фізичними навантаженнями трохи перед цими призначеннями.
"Робота над мотивацією"
Але щоб спостерігати стійкий вплив на кров’яний тиск, вам доведеться займатися фізичними навантаженнями на витривалість, такими як швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді тощо. П’ять днів на тиждень 30 хвилин на день. “Це обмежує, коли„ ми знаємо, що 42% французів жінки не досягають рекомендованої тривалості фізичних навантажень 2 з половиною години на тиждень. Ось чому ми намагаємось працювати над мотивацією », - пояснює професор Клер Муньє-Вех’є, віце-президент Французької федерації кардіологів. "Наприклад, я призначаю 10 хвилин велотренажера по десять хвилин два рази на тиждень, потім по 15 хвилин три рази на тиждень ..."
Але будьте обережні, попереджає фахівець, будь-яке відновлення фізичних навантажень після 50 років вимагає стрес-тесту. Після 70 років вона пропонує реабілітацію та такі заходи, як аквагим або чайні танці ...
Нарешті, також слід дотримуватися інших правил гігієни життя. «Як нагадають європейські рекомендації кардіологічних та гіпертонічних товариств наступного червня, при гіпертонії важливими є п’ять гігієнічних правил: контроль солі 5 г/добу, обмеження 2 склянок вина на день для чоловіків та 1 для жінок, Середземномор’я дієта, нижчий ІМТ і відмова від куріння », - робить висновок Стефан Лоран.
* "Посібник з 4000 корисних, непотрібних або небезпечних наркотиків", вид. Шукач міді.