ГІПЕРТРОФІКАСТ - Підкаст

Останній сольний епізод був знову кілька тижнів тому.
З тих пір відбулося багато, і плани на 2021 рік конкретизовані. Зараз я офіційно закінчую 25 тижнів до мого природного змагання з бодібілдингу.

гіпертрофікаст

ГРАФІКИ:
00:00 Тренування під час другого блокування
10:00 25 тижнів: Конкурентна дієта в 3 етапи
17:20 2 місяці Відень у 2021 році

З "HC20" 20% на всі продукти ESN:
https://www.fitmart.de/

Незадовго до другого блокування я поспілкувався з професіоналом WNBF Яннісом Каррером.
Нещодавно Янніс закінчив медичну освіту та опублікував свою першу статтю: "Невпорядковані харчові розлади та харчові розлади у елітних спортсменів чоловічого віку: огляд обсягу".
Огляд показує, що розлади харчової поведінки та розлади харчування частіше зустрічаються у спортсменів, які беруть участь у «чутливих до ваги» видах спорту.
У цьому епізоді ви дізнаєтесь, як диференціювати та оцінювати харчові розлади.

ГРАФІКИ:
00:00:00 Тренування та харчування на етапі іспиту
00:13:40 Коригування для надмірних симптомів
00:26:25 Дебют Янніса Про: починаючи з 2021 року?
00:36:25 "Вагомі" види спорту та розлади харчування
00:46:30 Відносна нестача енергії, психіки чи кар'єри?
00:57:29 Актуальність страждань
01:01:49 Порушена харчова поведінка після змагальної дієти

Невпорядковані харчові розлади та харчові розлади у елітних спортсменів чоловічого віку: огляд на обсяг (ВІДКРИТИЙ ДОСТУП):
https://bmjopensem.bmj.com/content/6/1/e000801.abstract

З "HC20" 20% на всі продукти ESN:
https://www.fitmart.de/

Цього тижня ми відвідали мого клієнта Константина Вагнера. Константин планує розпочати природний бодібілдинг як молодший восени 2021 року.
Ми працюємо над цим разом із січня 2020 року.

ГРАФІКИ:
00:00 Константин як спортсмен
07:15 12 місяців співпраці
14:10 Фаза нарощування та перехід до дієти
18:40 Дієта 10 тижнів без відстеження
30:20 Підготовка до змагального сезону 2021 року

З "HC20" 20% на всі продукти ESN:
https://www.fitmart.de/

Цього тижня ми приймали природного професіонала з бодібілдингу Лукаса Мюллера. У 2016 році він зміг захистити свою Pro Card і з тих пір готується до професійного дебюту.
Однак його трохи відкинула грижа міжхребцевого диска. Ми поговорили про те, як він пройшов і освоїв цей етап реабілітації.
Зараз він знову будується і планує вийти на сцену в 2021 році.
Якщо ви змогли взяти щось із серії, я був би радий отримати підписку та рейтинг, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі на наступному тижні.

ГРАФІКИ:
00:00 Фізичне та психічне поводження з травмами
24:21 Поради та налаштування для успішного налаштування
31:30 Взаємозв'язок між чутливістю до інсуліну та жировими відкладеннями
36:55 Оптимальний надлишок калорій та збір даних
43:55 Відстеження дієти: корисно чи проблематично?

З "HC20" 20% на всі продукти ESN:
https://www.fitmart.de/

Ласкаво просимо до чергового сольного епізоду. Нещодавно я припинив свою дієту перед змагальним раціоном і зараз планую дієтичну перерву до кінця року.
Крім того, був протестований новий формат. А саме виклик слухача в прямому ефірі, в якому ми говорили про тему наборів кластерів. Крім того, подкаст співпрацює, а саме ESN або Fitmart.
Завдяки коду знижки "HC20" ви тепер можете заощадити 20% на всьому * від ESN у магазині Fitmart (виключаючи: дизайнерські бари, Flexpresso, Immun Protect Stack, відповідні пропозиції тижня).
Якщо ви змогли взяти щось із серії, я був би радий отримати підписку та рейтинг, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі на наступному тижні.

ГРАФІКИ:
00:00 Кінець дієти перед змагальною дієтою
9:40 ранку техніки інтенсивності
14:35 кластерні речення в прямому дзвінку слухача
41:20 Співпраця з ESN та майбутні плани

З "HC20" 20% на всі продукти ESN:
https://www.fitmart.de/

Ласкаво просимо до частини 2 із 2 круглого столу з Фредеріком та Йоганнесом.
У першій частині ми вже говорили про тему максимальних та зворотних ставок.
У цьому епізоді у вас є запитання та відповіді, в яких ми глибоко розглядаємо чотири цікаві запитання щодо аудиторії.
Якщо ви змогли взяти щось із епізоду і хотіли б більше епізодів із Фредеріком та Йоганнесом, я був би радий отримати підписку, наприклад, огляд або коментар, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі наступної неділі.

ГРАФІКИ:
00:00:00 Повернення до дієти після розвантаження
00:18:45 Спліт у 3 сторони проти роздвоєння у 2 сторони
00:33:15 Мікроуправління та періодизація калорій
00:54:00 Використання повторень MYO

Ласкаво просимо до частини 1 із 2 круглого столу з динамічним дуетом від AP Methods
Фредерік Гельцль, Йоганнес Йосбергер та я обговорюємо тему верхніх та зворотних речень у цьому епізоді.
У другій частині ми записали запитання та відповіді, які відбудуться протягом наступних кількох тижнів.
Якщо ви змогли взяти щось із епізоду і хотіли б більше епізодів із Фредеріком та Йоганнесом, я був би радий отримати підписку, наприклад, огляд або коментар, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі наступної неділі.

ГРАФІКИ:
00:00:00 Розвиток тренувальної кар’єри
00:15:35 Налаштування тренувань для більшого фокусу в пауерліфтингу
00:25:25 Верхнє та нижнє речення
00:31:05 Періодизація діапазону повторень для гіпертрофії
00:39:40 Зменшення RPE від речення до речення
00:51:00 Шанси та ризики топ-сету

ГІПЕРТРОФІКАСТ святкує свою 1-ю річницю. Крім того, минулого тижня мені виповнилося чверть століття.
У цьому дуже урочистому епізоді ви дізнаєтесь, як це вплинуло на мою вже досить вдосконалену дієту
Крім того, як завжди, відповідали на цікаві запитання аудиторії. Для цієї особливої ​​нагоди 15 у кількості.
Якщо ви змогли взяти щось із серії, я був би радий отримати підписку та рейтинг, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі на наступному тижні.

ГРАФІКИ:
00:00 Оновлення дієти 13 тиждень
13:00 Наскільки Ви задоволені розвитком подкасту?
15:45 Коли ваш наступний конкурс і в якому класі ви починаєте?
17:15 Наскільки відрізняються ваші клієнти?
19:35 Збільшення ваги від мелатоніну?
20:45 Занадто швидкий набір ваги після дієти! Що робити?
25:15 Більше речень і менше вправ або більше вправ і менше речень для Isos?
27:15 Підбір вправ для підколінних сухожил під час тяги неможливий?
30:45 Більше одиниць на тиждень для збільшення споживання калорій у раціоні?
33:40 Як часто планувати етапи технічного обслуговування?
44:15 Поєднання вуглеводів та жирів для максимального насичення?
46:50 Тренування литок і преса?
49:50 Маніпуляція об'ємом та інтенсивністю в розвантаженні?
54:05 Менше калорій, спалених при зміні роботи! Що робити?

Ласкаво просимо до частини 2 з 2 розмови із Сепехром Бахадорі, він же Бросеп.
У першій частині розмови ми вже говорили про підготовку змагань до вересня, яка зараз знаходиться на межі. У цьому епізоді ми відповідаємо на запитання аудиторії.
Якщо ви змогли взяти щось із епізоду і хотіли б мати більше епізодів із вереснем, я був би радий отримати підписку, наприклад, огляд або коментар, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі наступної неділі.

ГРАФІКИ:
00:00 Коли слід включати подачі в розширений зріз?
8:55 Мелатонін для кращого сну?
16:20 Правильне використання вантажопідйомного ременя?
19:55 Запланований та авторегулятивний дні відпочинку?
26:10 поради щодо кращого присідання?
36:55 Які вправи в надмножині?

Ласкаво просимо до частини 1 з 2 розмови із Сепехром Бахадорі, він же Бросеп.
Сен - природний бодібілдинг, і він знаходиться на завершальній стадії підготовки до змагань.
Якщо ви змогли взяти щось із епізоду і хотіли б мати більше епізодів із вереснем, я був би радий отримати підписку, наприклад, огляд або коментар, залежно від платформи!
Дякуємо за підтримку і до зустрічі наступної неділі.

ГРАФІКИ:
00:00 Вживання кофеїну під час приготування
09:58 Скасування змагань: остання надія Сепа!
16:45 Що таке план Б?
21:30 24 тижні без розвантаження та дієти
27:00 25 тис. Кроків: Надмірне?

Через цей подкаст

"ГІПЕРТРОФІКАСТ" - це підкаст на основі фактичних даних на тему бодібілдингу, фітнесу та харчування. Мене звуть Луїс Фрілінгсдорф, я природжений бодібілдер та онлайн-тренер, і я хочу допомогти вам розширити свої знання та досягти своїх цілей. Я беру інтерв’ю у провідних фахівців у цій галузі та готую епізоди з іншими спортсменами та тренерами.

від і з Луїсом Фрілінгсдорфом