Гіподинамія та запор Компетентний стан здоров’я на iLive
Медичний експерт статті
Навіть дитина знає, що фізичні вправи та спорт корисні. Але, незважаючи на всі застереження лікарів, мільйони людей живуть своїм життям на дивані, дивляться телевізор або переглядають улюблену книгу, не займаючись спортом. Який взаємозв’язок між гіподинамією та запорами?
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Рух - це життя
Навіть у вільний час «витягніть» когось із дому, щоб просто піти, піти в тренажерний зал або в басейн - вам доведеться докласти чималих зусиль. І, здається, для людей зовсім не важливо, що спорт покращує стан серця, відновлює тонус судинної системи, зменшує щільність крові, сприяє втраті зайвої ваги.
Спортивна діяльність рятується від таких глобальних «хвороб», як ішемічна хвороба серця, ожиріння, інфаркт міокарда, атеросклероз, діабет. Не забувайте про респіраторні інфекції, застуду та віруси. І головна перевага занять спортом на свіжому повітрі - це покращення настрою, радості та свіжості, яким слід заздрити.
Гіподинамія - тут починаються проблеми
Гіподинамія - це медичний термін, що означає нестабільність людини, тобто нестабільність. Цей спосіб життя зараз дуже поширений. Зараз гіподинамією страждають навіть діти. А все тому, що замість того, щоб рухатись, більше дітей проводять час, сидячи за комп’ютером або дивлячись телевізор.
Що так погано, так це відсутність мобільності. Зазвичай гіподинамія викликає ожиріння, запор, геморой та різноманітні кишкові захворювання. Відсутність рухливості також може спричинити нервові розлади та психоз.
Коли людина рухається, всі життєво важливі процеси в організмі йдуть без затримок і побічних ефектів. Застій крові не відбувається, кишечник функціонує нормально, а оброблена їжа швидко рухається в кишечнику і може легко виводитися з організму. Якщо людина нехтує рухами, то всі процеси в організмі сповільнюються, м’язи повільно слабшають, шлаки осідають, а маси стільця виводяться погано.
Рух - спосіб запобігти запор
Якщо людина не рухається, то у нього надмірна вага і здатний розвивати всілякі кишкові захворювання. Сучасні люди витрачають багато грошей на спеціальні комплекси таблеток для схуднення, страждають від голоду і цілими днями зникають у спортзалах та фітнес-клубах. Однак позбутися всіх проблем може бути набагато простіше.
Якщо ви збалансовано харчуєтесь, підтримуєте своє тіло в тонусі, тоді ніяке ожиріння і тому запор вас не турбуватиме! Просто варто ходити частіше, займатися спортом, а іноді влаштовуючи ранкові йогурти, а не лягати спати біля телевізора і наповнювати шлунок борошном.
Зв’язок між гіподинамією та запорами
Запор вважається хворобою ХХ століття, оскільки лише в наш час він набув такого поширення. Хвороба вважається дуже підступною, оскільки вона розвивається дуже непомітно і вражає всі робочі системи організму і може спричинити серйозні ускладнення.
Чим краще і комфортніше людина віддає своє життя, тим більше шансів отримати запор. Першими жертвами цієї хвороби можуть стати люди, діяльність яких пов'язана з бездіяльністю. Ось так пов’язані гіподинамія та запор.
Чому доводиться багато рухатися?
Якщо ви багато рухаєтесь - це позитивно позначиться на кишечнику. Люди з гіподинамією стають "жертвами" запору в 3 рази частіше, ніж звичайні люди. Загалом, причин утворення запорів при недостатній рухливості тіла може бути кілька.
Справа в тому, що люди, які трохи рухаються, ліниво послаблюють весь м’язовий апарат тіла. Це може трапитись і з людьми, які раніше тренувались, але в даний час не займаються спортом. Зазвичай м’язи живота (тобто черевний прес) стають яскравими і, зрештою, беруть участь в евакуації кишечника! Як результат, ці м’язи не можуть стягуватися настільки, щоб підвищити внутрішньочеревний тиск і призвести до дефекації. Додайте ще один величезний жир із зайвою вагою. Як висновок - у людини виникають розлади стільця і, як наслідок, виникає хронічний запор.
Рух - це найпростіший вихід із ситуації. Не турбуйте своє тіло сильними фізичними зусиллями, а просто виконуйте легкі вправи якомога краще. Це захистить вас від запорів і, водночас, від інших кишкових проблем.