Гіппократові обітниці усім Reader’s Digest Румунія
Клятва Гіппократа встигла залишитися кредо сучасної медицини. Навіть сьогодні серед викладачів немає жодного нового лікаря, який би не взяв на себе зобов’язання «уникати будь-якої шкоди та несправедливості», мабуть, найвідоміша спадщина Гіппократа. Але багатьом притчам давньогрецького лікаря повинні керуватися всі - не лише ті, хто займається медициною. "Гіппократ був провидцем, він відкрив найважливіші способи збереження здоров'я. Усі його вчення перевірені та підтверджені сучасною наукою », - говорить доктор Девід Кац, член-засновник та директор Єльського університетського центру з профілактики захворювань, автор книги« Стійкість до хвороб: правда про здорові речі ».
Ось п’ять правил здоров’я Гіппократа, які пройшли перевірку часом (тобто майже 2000 років).
1. Ходьба - найкращі ліки для людини.
"Гіппократ провів перші клінічні випробування, коли аналізував людей та порівнював їхні звички здоров'я", - сказав Брайан Клемент, доктор медицини та співдиректор Інституту здоров'я Гіппократа, некомерційного центру у Вест-Палм-Біч, штат Флорида. Він зазначив, що "людське тіло стає в'ялим і не вистачає енергії ... в результаті сидячого способу життя", що призводить до незліченних станів здоров'я. Ті, хто більше ходив, довше залишалися здоровими. Не дивно, що багато разів його рецепт ходив.
ЗА СУЧАСНОЇ ІНТЕРПРЕТАЦІЇ: Десятки досліджень показують, що 30 хвилин ходьби на день знижує ризик діабету, серцевих захворювань, остеопорозу та деяких видів раку. Недавнє дослідження Національного інституту раку Америки, проведене понад 650 000 людей, показало, що ті, хто ходить швидким темпом по 150 хвилин на тиждень, заробляють в середньому 3,4 року плюс тривалість життя. "Жоден препарат не може дати вам таких переваг", - говорить Брайан Клемент.
2. З’ясуйте, яка людина має певну хворобу, а не яку хворобу має певна людина.
Перш ніж поставити діагноз і прийняти рішення про лікування, Гіппократ ретельно досліджував сечу, стілець, гній і піт своїх пацієнтів. Але крім цього, він звертав увагу на їх особистість, оточення, стосунки у їхньому житті та дієті. Навіть їх міміка. "Він твердо вірив, що неможливо зрозуміти хворобу без повного розуміння пацієнта із хворобою", - сказав д-р Девід Х. Ньюман, директор клінічних досліджень Департаменту екстреної медицини Медичної школи Маунт-Сінай та автор. книги У тіні Гіппократа: секрети Будинку медицини.
ЗА СУЧАСНОЇ ІНТЕРПРЕТАЦІЇ: Багато пацієнтів доктора Девіда Каца приходять до нього з приводу ожиріння. Одне з перших речей, які він їх запитує, це якщо вони мають токсичні стосунки у своєму житті, напружену роботу чи поганий сон. "Ці пацієнти не мають можливості схуднути, поки не вирішать ці аспекти свого життя", - говорить він. "Спочатку потрібно з'ясувати, що приводить проблему в рух, а потім змінити процес. Коли ви повністю лікуєте людину, втрата ваги - разом з іншими медичними проблемами - стає настільки простою для вирішення ".
3. Перетворіть їжу на ліки.
Гіппократ зазначав, що "люди, які мають дуже товсту конституцію, схильні до передчасної смерті більше, ніж слабкі люди". Він також зрозумів, що коли люди дотримуються дієти, орієнтованої переважно на свіжі рослини, у них стає менше захворювань. Його основною формою лікування було покращення раціону пацієнта.
ЗА СУЧАСНОЇ ІНТЕРПРЕТАЦІЇ: Незалежно від прийнятого стилю харчування, якщо він базується на необробленій їжі, різнокольорових рослинах і якомога меншій кількості цукру, ваші шанси бути здоровішими та довгими життями дуже великі, говорить кардіолог Джоел К. Кан, редактор журналу Reader's Digest та автор «Цілісної книги серця». Візьмемо, наприклад, надзвичайно важливе дослідження: дослідження 2013 року, в якому взяли участь понад 7000 людей, опубліковане в New England Journal of Medicine, показало, що ті, хто сидить на середземноморській дієті, мали на 30% більше рідше страждають від інсульту або інфаркту, ніж ті, хто сидить на нежирній дієті. Зв’язок між їжею та здоров’ям пильно спостерігається епігенетикою, вивченням впливу способу життя та навколишнього середовища на активацію чи дезактивацію різних генів. Їжа, оброблена цукром, насиченими тваринами жирами, трансжирами та хімічними добавками, може активувати хвороботворні гени, які в іншому випадку залишалися б неактивними. Крім того, їм бракує здорових поживних речовин, які активують захисні гени, каже доктор Джоел Кан.
4. Помірнийţтобто у всіх.
Добре, Гіппократ насправді каже, що "все, що перевищує, протиставляється природі". Він визнав, що той самий засіб може вилікувати певну дозу, але може спричинити хворобу у більшій дозі. Наприклад, він прописував вино як частину здорової дієти та для боротьби з болем при народженні. Але Гіппократ також помітив, що його пацієнти захворіли на подагру, якщо вживали занадто багато вина. Коли він переконав їх загартувати звички, запальне захворювання зникло.
ЗА СУЧАСНОЮ ІНТЕРПРЕТАЦІЄЮ: "Ми всі любимо доводити добрі речі до крайності", - говорить доктор Девід Кац. "Вправи, вода, добавки та сон стають шкідливими, якщо ми перестараємось". Навіть ріпа у великих кількостях може бути шкідливою, оскільки заважає щитовидці засвоювати необхідний їй йод.
5. Не робити нічого не менш хороший засіб.
За часів Гіппократа багато цілителів переконували своїх пацієнтів проходити небезпечні, непотрібні та дорогі процедури. "Але Гіппократ вважав, що якщо медичне лікування не має чітких доказів його ефективності, воно не повинно застосовуватися", - говорить доктор Девід Ньюман.
ЗА СУЧАСНОЇ ІНТЕРПРЕТАЦІЇ: В епоху прогресивної медицини лікарям важче, ніж будь-коли, встояти проти того, щоб не рекомендувати різні тести, процедури та лікування - навіть якщо вони насправді не потрібні. "Я часто кажу своїм пацієнтам, що найкращий засіб у нас - це час", - пояснює доктор Девід Кац. "Коли ми не знаємо, що робити, краще не робити" щось "лише задля вжиття заходів. Лікарі часто швидко вимагають тестів та процедур, які можуть нанести ще більшої шкоди ". Наприклад, біль у спині, як правило, самостійно зникає через три місяці за допомогою простих засобів, таких як лід, тепло, деякі звичайні знеболюючі засоби та кілька легких вправ.
"Пацієнт може зайти і сказати:" Слухай, у мене болить, і ти повинен щось з цим зробити ", що чинить великий тиск на лікарів", - сказав д-р Річард Дж. Барон, президент Американської ради Фонду внутрішньої медицини. CAMI), некомерційна організація, створена для підвищення професійного медичного професіоналу. Результат: марне лікування, таке як призначення антибіотиків при класичній застуді. "Це точно не допоможе, це може навіть спровокувати алергічну реакцію, кандиду або діарею, не кажучи вже про розвиток стійкості до антибіотиків", - говорить д-р Річард Барон.
Ось чому дуже важливо, щоб пацієнти та лікарі співпрацювали, уникаючи тестів або ліків, які є марними. Якщо ваш лікар прописує ліки при перших ознаках підвищеного холестерину або високого кров’яного тиску, запитайте, чи не можете ви спочатку змінити свій раціон харчування, чи хороша ідея спробувати режим вправ, радить доктор Девід Кан.