Гирі як вибрати вагу своєї гирі
від Ельзабре 26.07.07 01h49
Оскільки це питання виникає надзвичайно часто, я пропоную зробити невеликий огляд різних моделей.
Першою помилкою було б порівняння ваги гирі з еквівалентною вагою гантелі. При еквівалентній вазі гиря завжди буде здаватися вам важчою, чому? Оскільки, на відміну від традиційної гантелі, центр ваги гирі знаходиться не в середині вашої руки, тож вам не тільки доведеться докласти зусиль, щоб підняти вантаж, але й докласти додаткових зусиль для боротьби з це децентрирування.
Крім того, більшість рухів використовують принцип «маятника», ми вчимося прискорювати і контролювати уповільнення навантаження, це одна з переваг використання гирей, але для боротьби з інерцією гиря вимагає також додаткових зусиль.
Нарешті, рухи відносно "технічні", і вивчити їх буде непросто, якщо вибрана на початку вага буде занадто важкою.
Вибір ваги, звичайно, буде залежати від багатьох параметрів, чоловік у 100 кг не матиме таких самих можливостей, як жінка в 50 кг, також слід враховувати рівень спортивної практики, тому досвідченому спортсмену буде комфортніше. ніж сидячий, тим не менше, я раджу вам не націлюватися "занадто високо", коли ви вирішите стартувати, краще вибрати модель, яка є занадто легкою, але яку все одно можна використовувати, ніж модель занадто важка, яка буде залишатися в шафа.
4 кг: це початкова вага для жінок.
8 кг: друга вага для жінок або для початківців чоловіків без будь-якого спортивного досвіду та бажаючих навчатися з повною безпекою.
12 кг: початкова вага для чоловіків, достатньо важкий, щоб відчути типові тренувальні відчуття
з гирями, але, мабуть, буде занадто легким для тренованого спортсмена.
16 кг: це перша "офіційна" вага, що використовується в змаганнях, це, на мій погляд, найкращий компроміс, здебільшого це, безсумнівно, буде здаватися трохи надто легким для певних рухів і трохи занадто важким для інших, тому це дозволить практикувати широкий спектр вправ.
20 кг: це середня вага, рівень до вирішення серйозних питань.
24 кг: це друга "офіційна" вага, яка використовується в змаганнях, її поводження непросте, ідеально підходить для фізичної підготовки, і може бути зарезервоване для досвідчених спортсменів.
28 кг: це ще одна середня вага, новий рівень перед входом у міфічний домен 32 кг.
32 кг: це третя "офіційна" вага, що використовується в змаганнях, ми входимо в інший вимір, потрібен певний час практики, перш ніж мати змогу з ним поводитися, а не потрапляти в будь-які руки.
Є й інші вищі ваги (40 кг, 48 кг тощо), але вони вимагають рівня міцності та практики, який виходить далеко за рамки вибору вашої "першої" гирі.
"Переміщайся, бо можеш. Якщо ні, то, мабуть, не зможеш. Скористайся ним або загуби". Портал Ідо