Зберігаючи резолюції: ви можете це зробити!
Будь то кар’єра, дієта чи спосіб життя - так ви долаєте слабшого себе.
Чи прийняли ви хороші резолюції на 2017 рік? Хочете харчуватися краще, займатися більше спортом, підвищити свою кар’єру? Цього року все буде інакше! Ми розповімо вам, як це працює: За допомогою декількох психологічних прийомів ви зможете подолати своє внутрішнє слабше Я і реалізувати плани. Ви можете це зробити!
Знайдіть індивідуальні цілі
Чесно кажучи: чи справді я хочу бути самозайнятим? Хіба на п’ять фунтів менше зусиль? Задайте собі питання: ціль - МОЯ ціль? Щоб досягти великих справ, потрібна витривалість та енергія. І те, і інше ми отримуємо з мозку, лише якщо ми з ентузіазмом ставимося до цього завдання.
Визначте конкретні цілі
З загальними рішеннями, такими як «їсти здоровіше» або «займатися більше спортом», ви не зможете. Вам потрібна відчутна мета. Швидше, прийміть рішення з’їдати по два яблука на день і користуватися сходами. Це працює!
Підготуйся духовно
Вирішивши кинути палити, пройдіть перший день без сигарети. Чим детальніше ви продумаєте зміни, тим легше впоратися з новою ситуацією - без диму.
Робіть невеликі кроки
Навіть якщо ви поставили перед собою великі завдання, розбийте їх на невеликі розділи. Психологи знають: "Хто має на увазі гору, той ніколи не починає".
Насолоджуйтесь своїм успіхом
Якщо вам щось вдалося, то це теж ВАШ успіх. Ті, хто ніколи не задоволені досягнутим або приписують свій успіх іншим, втрачають мотивацію. Але: Ви можете навчити власну систему винагород!
Головне: Знайдіть свою індивідуальну мету та винагородіть себе. Тому що психологи знають: якщо ти ніколи не задоволений досягнутим, ти втрачаєш мотивацію. Тож приписувати собі успіх можна навчитись. За умови, що ви не ставите перед собою занадто велику або занадто загальну мету. Замість того, щоб просто бажати «схуднути» і займатися «більше спорту», рекомендують експерти з мотивації, маленькі цілі встановлювати. Помітні цілі, такі як з’їдання двох яблук на день і постійне використання сходів замість ліфта, є реалістичними та мають ефект. Це важливо під час практики Драйв - навіть хоча б у невеликому масштабі - вчитися як новому способу життя. Візуалізація мети тут корисна. Наприклад, система, яка спонукає спортсменів до найкращих виступів. "Якщо ви хочете кинути палити, ви повинні уявити, як саме виглядатиме перший день без сигарети", - підказка експерта.