Гіря як підвищити рівень гормонів та прискорити схуднення за 6 хвилин SimpleToFit

Що відбувається у вашому тілі, коли ви робите махи з гирі ?

Давайте подивимося, що говорить наука.

Знаєте, я люблю копатись у наукових публікаціях, щоб зрозуміти, що насправді відбувається в організмі, коли робиш те чи інше ...

Що відбувається у вашому тілі, коли ви робите переривчасте голодування ...

Що відбувається у вашому тілі, коли ви тренуєтеся з гирями ...

Іноді мені трапляється цікаве дослідження, яке підтверджує або заперечує те, що я думав.

Вчені починають цікавитись перевагами тренувань у гірях для професійних спортсменів та спортсменів-аматорів.

У кількох дослідженнях говориться конкретно про гойдалки, основний рух роботи гирі.

Як підсилити тестостерон та гормон росту за 6 хвилин

Ось що говорить це дослідження, опубліковане в Journal of Strength and Conditioning Research.

Дослідження 1 проводили на 10 людях років двадцяти, ледве спортивних.

Їх попросили зробити 12 підходів 30-секундних махів гирями впереміш із 30 секундами відпочинку.

Результати щодо їх гормонального профілю цікаві.

Ось що спричинило це 6-хвилинний сеанс:

Збільшення в тестостерону (гормон спалювання жиру, нарощування м’язів та генератор загального самопочуття)
Збільшення соматотропін (молодіжний гормон)
Збільшення в кортизол (гормон стресу)
Збільшення молочна кислота (кислота, що виробляється м’язами під час тренування)
Збільшення в кардіо

Непогано для 6 хвилин вправ.

Тепер ви бачите, що є 2 "небажані" у цих результатах ...

Так, ви їх ідентифікували:

Ви повинні знати, що це нормально і бажано вчасно виробляти ці продукти.

Це навіть корисно для вашого здоров’я.

Це причина, чому я кажу своїм клієнтам активне розслаблення між кожною серією вправ.

«Активне розслаблення», що це означає ?

Уявіть, що ви просочені яснами і намагаєтесь позбутися води БЕЗ рук.

Поспостерігайте, як поводиться собака, коли вона виходить з води:

Він струшує багажник, потім хитає лапами, перш ніж сідати в машину, щоб згнити ваші сидіння, які будуть пахнути мокрим волоссям.

Між кожною серією: пропустіть, потрясіть кінцівками на всі боки, зробіть вигляд, що у вас більше немає скелета.

Не будьте схожими на Жана-Мішеля Муску, який сидить, згорнувшись на лавці, щоб надіслати знімок своїм віртуальним друзям.

Залишайтеся вертикально, струшуйте кінцівками, щоб якомога швидше позбутися молочної кислоти - і знизити кортизол.

Потім перейдіть до наступної серії.

Цей метод напруги/розслаблення є ключовим каменем роботи з гирями (ну, коли ви вивчите правильні техніки).

Це для вас щось означає?: напруга, розслаблення. Інь Янь. Пост, їжа ... (ніби випадково!)