Гиря у фітнесі

Фітнес

Поверніться до великої чавунної кулі, оснащеної ручкою, яку підняли сильні люди Belle Epoque. За допомогою 8 вправ для поліпшення фізичного стану та здоров’я.

Це велике повернення до простоти тренувань за допомогою цього інструменту російського походження, про який вже згадували в 1704 році. Гірія або гирі, вага яких варіюється від 4 до 32 кілограмів, використовується для розвитку м’язів. Він був висунутий на авансцену спортивної сцени інструктором з фітнесу Павлом Цацуліним в 2001 р. На даний момент кандидати в радянські спецнази повинні виконати 200 ривок за 10 хвилин 24-кілограмовою гирею перед ковзанням. Пекельна перевірка сили та витривалості !

Ідеально підходить для попереку

“Є 8 базових вправ з декількома варіаціями. "Гойдалки" є найпопулярнішими, говорить Арно Пончеле, інструктор з фітнесу в Blue Fit в Івердон-ле-Бен. Тренування як серцево-судинна, так і м’язова. В розмаху гирі опрацьовується весь задній м’язовий ланцюг (сідничні м’язи, стегна, поперековий відділ ...). Баланс напруженості дотримується. Калорія спалюється максимум за 15 хвилин. Розвивається витривалість. "

фітнесі

Болі в спині

Що стосується естетики, кондиціонування та реабілітації після травми, результати тренувань з гирею є переконливими. Цей інструмент є частиною сучасної тенденції коротких ефективних тренувань із використанням простих базових аксесуарів. Багато вчених починають публікуватися: один з них зазначив у 2011 році: зменшення болю в попереку на 57% та болю в шиї на 46%.

Наскільки нам відомо, у фітнес-залах немає групових занять з гирями. З іншого боку, цей інструмент загалом недоступний, як гантелі. Його можна використовувати індивідуально в рамках заняття з особистим тренером.