Південна пляжна дієта

Дієта Артура Агатстона, більш відома під романтичною назвою «Південна пляжна дієта», - це система, яка передбачає відмову від шкідливих продуктів на користь тих, що несуть в організмі вітаміни та мікроелементи. Дієта може не тільки допомогти вам схуднути, але і покращити стан здоров’я.

дієта

Південна пляжна дієта: особливості

Не забудьте дотримуватися важливого правила, яке всі часто ігнорують: випивайте 1,5 літра води на день! Такий підхід дозволяє швидше отримати результати, поліпшити обмін речовин і уникнути відчуття помилкового голоду, що часто маскує спрагу. Пити потрібно за півгодини до їжі або через 1,5 години після їжі.

Позбутися від дієти неприпустимо, і якщо ви зазнаєте невдачі, вам слід почати спочатку.

Лікар. Агатстон: три фази

Ця система призначена для роботи без обмежень - до тих пір, поки не отримаєте результати. У перші два тижні ви можете використовувати систему для позбавлення від 6-8 кілограмів зайвої ваги. У цей період необхідно пройти три фази південної пляжної дієти:

Перша фаза

Це найскладніший період, коли потрібно повністю виключити ряд продуктів:

  • Фрукти;
  • Хліб, рис, картопля, макарони;
  • Цукор, солодощі, випічка;
  • алкоголь.

Дієтний акцент слід робити на м’ясі, птиці, рибі, морепродуктах та свіжих овочах як гарнір, а також при споживанні яєць, сиру та горіхів.

Дієта Агатстона змушує нас відмовитися від простих вуглеводів, які дають чудові результати: організм перестає набирати вагу і починає працювати над виведенням накопиченого.

Другий етап

На другому етапі обмеження скасовуються, але поводитися з цими продуктами все ще обережно. Не дозволяйте собі вживати вуглеводи частіше 2 разів на тиждень і обов’язково стежте за порціями. За цей час потрібно довести вагу до потрібного рівня.

Третя фаза

Харчуйтеся збалансовано, дайте кондитерські вироби, складіть основу меню, прикрасьте нежирним м’ясом та овочами (капуста ідеально в цьому відношенні.) Цей режим - не власне дієта, а підтримка ваги, і не перший Проведіть два болючі тижні, навчаючись обмежуватись у цьому.

Така дієта дозволить тривалий час підтримувати фігуру в ідеальному стані. Головне, щоб ви поводились обережно на другій і третій фазах і не нападали на заборонені раніше продукти. Чим більше у вашому раціоні овочів та овочів, тим ви будете стрункішими.