Гірська принцеса у плаванні відкриттів - найкрасивіші екскурсії, походи та готелі Австрії!

Сьогодні я хотів би коротко дати вам деяку інформацію про програму BodyShape. Багато з вас запитували мене, що це насправді і що це приносить. Коротше кажучи, це цілісна концепція фітнесу та харчування. За цим стоїть громада, яка підтримує та мотивує одне одного. Особливо ця спільнота є для мене одним з найважливіших моментів, чому я прийняв рішення про цю програму.

Як я взагалі спробував програму?

Ну насправді випадково. Я подивився кілька фотографій з фітнесу в Instagram, а потім натрапив на Енн Бодікіс. Якось ця жінка мене зачарувала. Потім я виявив, що вона давала вказівки щодо тренувань у ваших відео. Це мене одразу вразило, і я вирішив протестувати програму. Тим не менш, я не є фітнес-центром і вважаю за краще займатися вдома або на відкритому повітрі.

Як побудована програма?

Програма Bodyshape розрахована на 12 тижнів. Енн Кіснер протягом 12 тижнів тренує вас з питань харчування та спорту. Він приблизно розділений на три стовпи.

Харчування як основа:

Що стосується рівня харчування, то програма суттєво відрізняється від інших постачальників. Тому що мова йде не про відмову від певної їжі, а про збалансовану харчову поведінку. На відміну від багатьох інших програм, він не зводиться до вуглеводів або білків, а основна увага приділяється рівновазі.

Я люблю їсти занадто багато, щоб дотримуватися будь-якої дієти, тому я вважаю цей варіант набагато кориснішим. У багатьох коротких відео від 4 до 12 хвилин Енн точно пояснює основні правила програми, а також те, які продукти вважаються хорошими, а які поганими і чому. Вбудований калькулятор калорій точно повідомляє, яка ваша добова потреба. Існує калькулятор рецептів, завдяки якому ви можете оцінити, скільки калорій ви споживаєте.

Програма налічує понад 100 рецептів і постійно розширюється та доповнюється. Я люблю використовувати ідеї рецептів, щоб отримати ідеї для нових страв. Ви також можете зробити власні рецепти та ідеї доступними для спільноти та обмінятися думками.

Фітнес та тренування як основна частина

Другий стовп - це тренування та фітнес. Тут ви також спочатку дізнаєтесь, про що вправи та яка їх мета, у коротких відео. Ви можете вільно вибирати, чи хочете ви починати як новачок, просунутий або професіонал1, професіонал2. Але я точно рекомендую початковий варіант як вступ. Оновлення можливо в будь-який час.

Кожні 2 тижні проводяться 4-5 різних тренувань, які пояснюються та готуються у відео. Той факт, що Енн робить все з вами, є невеликим стимулом. Тренування - це високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), які призначені для того, щоб розігнати вас до своїх меж з короткими, але дуже інтенсивними інтервалами і лише короткими перервами. Більшість тренувань (принаймні в програмі для початківців) тренуються лише з вагою власного тіла. Тому не потрібно купувати нічого зайвого.

Тренування займає близько 12-20 хвилин. Розширені варіанти можуть зайняти від 30 до 45 хвилин. Одиниці також завжди поділяються на групи м’язів, щоб ви уникали використання одних і тих же м’язів протягом двох днів поспіль. Кожні два тижні проводяться 4 нові тренування, які повторюються щоразу. Отже, у вас одна і та ж програма протягом двох тижнів. Він завжди включає 2 тренування HIIT для верхньої частини тіла та 2 нижньої частини тіла, і я скажу вам: вони справді хороші!

Що мені особисто подобається в програмі, це можливість скласти план тренувань для тренажерного залу. Тому що, особливо коли я буваю в різних готелях, я часто маю в наявності тренажери, якими я хотів би скористатися.

Існує звичайний і спрощений варіант кожної вправи, тому немає виправдань, щоб не пройти всю тренування.

Ось приклад того, як виглядає тренування BodyShape:

Мотивація від громади

Третім і, на мій погляд, найважливішим стовпом є громада. Тут ми всі обмінюємось ідеями, і перш за все ми мотивуємо одне одного. Є можливість надсилати фотографії та приватні повідомлення. Це насправді створює певні дружні стосунки. Якщо ви не хочете тренуватися вдвох, на платформі є пошук партнера з навчання. Тут ви можете шукати за областями і, можливо, знайти когось, хто бере участь. Оскільки спільне страждання, як відомо, є наполовину стражданням.

Скільки вам це коштує?

Зараз у мене вже було кілька питань щодо вартості. На жаль, платформа не є безкоштовною, вона коштує близько 179 євро за 6 місяців. Спочатку звучить багато, але порівняно з фітнес-центром це можна впоратись. Також є деякі знижки та можливість звузити програму.

Які переваги пропонує вам програма?

Всі спортивні відео знімаються в режимі реального часу, і всі тренування супроводжуються протягом усього часу. Енн дуже мотивує у відео і завжди показує спрощену версію, якщо це має бути надто складно.
Відео можна завантажити і, отже, використовувати без підключення до Інтернету. Ви можете переглядати все на своєму мобільному телефоні, і незалежно від того, де ви знаходитесь, це завжди під рукою. Наприклад, я люблю хапати килимок і шукати гарне місце на вулиці.
Якщо у вас виникнуть проблеми, вам одразу допоможуть.
За цим стоїть велика громада, яка підтримує та мотивує одне одного.

Є і недоліки?

Чи підходить вам програма?

Тож насправді він підходить усім, хто хотів би схуднути, навести тонус свого тіла або просто хотів жити здоровіше. Тренування повинні для вас принаймні трохи розважитися, інакше ви можете не доглянути це до кінця. В основному це особистий тренінг через Інтернет.

Але насправді найкраще протестувати програму самостійно. З моїм кодом: austrianoutdooraddict ви отримуєте знижку 10 євро.

Реклама: у співпраці з Bodyshape