Гірські походи - молодші, жіночніші, спортивніші

Стефан Вінтер був у горах 25 років. Він є керівником департаменту Брайтенбергспорт у Німецькому альпійському клубі і помітив, що цільова група в горах за останні роки суттєво змінилася: "Ти молодша, жіночніша та атлетичніша", він переходить до суті.

Ціла нова група вирушила в гори. Це не тільки хороша новина для Альпійського клубу, де Кількість членів роками постійно зростала. Це також видно з балансу виробників на відкритому повітрі, які забезпечують прибулих в гори стильним функціональним одягом, туристичними черевиками та палицями.

Що цього нещодавно так захопило людей гірськими походами?

Чому гірські походи чудові?

Ви можете активно розслабитися під час походів у гори та відчути природу по-новому та усіма своїми почуттями. Тиша в горах та зусилля на підйомі є ідеальний баланс для все швидшого мультимедійного повсякденного життя.

Це чудове почуття пробиратися до вершини, а не просто їхати на гондолу.

І ви зможете насолодитися кайзершмарном біля хатини з чистою совістю: Під час походів в гори ви споживаєте майже стільки ж калорій, скільки під час пробіжки. Жінка вагою 60 кілограмів спалює 396 калорій за одну годину походів в гори. Ви хочете знати своє індивідуальне споживання калорій? Це можливо тут: Розрахуйте споживання калорій

Ось як це працює: Найважливіші поради щодо початку роботи

Під час походів у гори ви в основному просто піднімаєтесь і спускаєтеся з гори. Але оскільки для цього потрібні непередбачені запаси сили, вам слід заздалегідь правильно оцінити свій стан.

Гірський похід використовується в горах приблизно з 1800 метрів, у Німеччині це Альпи. Власне кажучи, ви не можете походити в гори в низькому гірському масиві, ви можете лише походити. На відстані понад 1800 метрів, гірські походи на високому рівні: рідше повітря, небезпека швидких змін погоди та часом грунтові стежки, але грандіозні види.

Початківці: Якщо ви здорові (ваша серцево-судинна система, координація та м’язи повинні бути в належному стані), і ви регулярно займаєтеся спортом, ви можете негайно розпочати піші прогулянки. Якщо це не так, краще попросіть лікаря дати вам все в порядку. Ця рекомендація стосується особливо початківців старше 40 років.

Ви провели все життя на рівнині і, отже, не впевнені, чи достатньо вашої фізичної форми для Альп? Потім пройдіть простий тест на фітнес: їдьте на велосипеді протягом години, не зупиняючись, або пройдіться швидкою ходьбою протягом двох-трьох годин. Якщо згодом ви спітніли, але не повністю перевтомилися, ви також можете поїхати в Альпи.

Для першого гірського походу новачкам слід вибрати тури, в яких вони пройдуть максимум 800 метрів по висоті. Потім це займає близько двох-трьох годин. Гірські стежки поділяються на легкі, середні та складні маршрути. На початку вирішуйте лише легку або середню складність.

Додатково: Те саме стосується досвідчених гірських туристів: критично перевіряйте свою фізичну форму. Багато переоцінюють свої сили та впевненість і ставлять під загрозу круті гори. Тому досвідченим туристам слід заповнити карту BergwanderCard від Німецької альпійської асоціації. За допомогою простого тесту ви визначите свій рівень фізичної підготовки та впевненості та отримаєте рекомендацію, які тури вам підходять. Ви можете завантажити карту в Інтернеті за адресою www.alpenverein.de

Ви можете знайти рівні складності маршрутів в екскурсійних книгах, в туристичних бюро чи в Інтернеті.

Пропозиції турів та інформація про характер маршруту доступні за адресою: Німеччина: www.alpenverein.de Австрія: www.alpenverein.at Швейцарія: www.alpenverein.ch

Додаткову інформацію про тури, також для Франції та Італії, можна знайти на веб-сайті www.alpine-auskunft.de

Обладнання та витрати

Жодного походу без туристичних черевиків. Зверніть увагу на туфлі до щиколотки з нековзною профільованою спеціальною підошвою з гуми. Ви також повинні носити швидкосохлий функціональний одяг (нижню білизну, футболку/светр, туристичні штани, штани від дощу, куртку). Якщо спочатку це для вас занадто дорого, візьміть із собою одяг. Коли ви спітніли, настав час змінитися. Якщо ви подорожуєте навесні чи восени, запакуйте додатковий капелюх та рукавички. Чим вище ти піднімаєшся, тим холодніше стає. Туристичні палиці не обов’язкові, але вони збільшують вашу надійність і захищають суглоби при спуску.

Список упаковки

У рюкзаку належать:

Карти (масштаб 1: 25 000) та компас
Захист від сонця: сонцезахисні окуляри, сонцезахисний крем SF 30+, захист для губ SF 30+, шапочка для захисту голови, обличчя та шиї
Аптечка
Аварійна ковдра або мішок для бівака
мобільний телефон
Напої (щонайменше 1 літр/особа) та прогулянки
Багатофункціональний кишеньковий ніж
Факел або фара
Хатина спальний мішок для багатоденних екскурсій
Пухирчастий гіпс

A Основне обладнання (Туристичні черевики, туристичні палиці, рюкзак) коштують приблизно від 220 євро.

Порада: Нове взуття завжди потрібно спочатку зламати. Інакше ноги страшенно болітимуть у перший похід.

Що ще потрібно знати?

В основному, вам слід приєднатися до досвідчених туристів у вашому першому турі. Якщо ви хочете вийти наодинці, гарне планування туру є обов’язковим. І: залиште це в готелі або з друзями, в який тур ви їдете. Також слід зазначити наступне:

Погода: Перевірте, як буде розвиватися погода. Чи є на горі сніг? Як виглядають умови видимості в різний час доби?

На сайті www.alpenverein.de ви знайдете прогноз погоди для німецьких Альп, а також для інших країн.

Люди: Хто в ньому? Наскільки впевнені туристи? Наприклад, чи підходить похід для дітей? Діти дитячих садків не повинні ходити довше трьох-чотирьох годин. Школярі вже можуть брати участь у одноденних екскурсіях, якщо заплановано достатню кількість перерв. Зверніть увагу, що час, вказаний в екскурсійних книгах, розрахований на дорослих. Для дітей обчисліть цей час, помножений на 1,5. Робіть перерви лише в безпечних місцях.