Глюкозамін може оздоровити організм 4-ма різними способами!

Глюкозамін - це сполука, природно присутня в хрящі наших суглобів, виготовлена з ланцюгів цукрів і білків, які зв’язані між собою. Він діє як один із природних амортизаторів та мастильних матеріалів для суглобів, що дозволяє нам рухатися без болю в суглобах, кістках та м’язах (або, принаймні, з меншою кількістю).

Глюкозамін має природні протизапальні та антивікові властивості. Одне з найпопулярніших добавок, яке приймають люди з болями в кістках та суглобах, глюкозамін допомагає лікувати загальні симптоми вікових розладів, таких як артрит та артроз. Це також може допомогти поліпшити травлення та здоров'я кишечника, рухливість, діапазон рухів та загальне здоров’я суглобів, навіть у здорових людей, які не мають хронічних суглобових або суглобових розладів.

Без глюкозаміну щоденні рухи та завдання були б дуже складними та болючими. Організм потребує глюкозаміну для синтезу певних білків та ліпідів (жирів), які утворюють різні важливі тканини, особливо хрящ. Це відіграє важливу роль у побудові наших суглобів, сухожиль та зв’язок. Крім того, це допомагає утворювати рідини, які оточують суглоби, та забезпечує змащення. (Це називається синовіальною рідиною). Глюкозамін також відіграє важливу роль у здоров’ї мікробіома. Це допомагає формувати сполучну тканину, яка складається з частин травного тракту, систему, яка допомагає імунній системі працювати.

Хоча не всі люди з сильним болем у суглобах отримують користь від прийому глюкозаміну, багато хто знаходить полегшення болю лише за 6 - 8 тижнів. Однак багато людей отримують від цього користь, покращуючи якість свого життя, наприклад, природне полегшення артриту, поліпшення стану травної системи, зменшення запалення або зменшення болю в кістках. Його можна безпечно використовувати протягом багатьох років для боротьби з ознаками старіння та покращення загальної якості життя, маючи незначні побічні ефекти та ризики для більшості людей.

Як діє глюкозамін?

Більшість досліджень, проведених щодо глюкозаміну, зосереджувались саме на перевагах глюкозаміну сульфату - природного хімічного речовини, що міститься в організмі людини. Дослідники вважають, що використання добавок глюкозаміну або отримання їх із природних джерел, таких як кістковий бульйон, збільшує кількість хряща та рідини навколо наших суглобів. Це допомагає запобігти деградації суглобів і зменшує біль.

Глюкозамін - це аміносахарид, який допомагає будувати хрящ із сполук, званих агреганом та протеогліканами. Оскільки погіршення стану суглобів і втрата хряща є загальними чинниками розвитку артрозу, ви можете зрозуміти, чому хрящотворчі властивості глюкозаміну є важливими способами природного полегшення симптомів захворювання.

На сьогоднішній день не існує рекомендованої добової дози глюкозаміну, але більшість людей отримують хороші результати, приймаючи від 500 до 1500 міліграмів щодня, окремо або в поєднанні з іншими добавками (такими як добавки хондроїтин сульфату, добавки омега-3 або МСМ). Дослідження показують, що цей діапазон доз допомагає:

зменшити запалення та допомогти змінити аутоімунні реакції
підтримувати здоров’я суглобів
зменшити біль і болючість у суглобах
Захищають і відновлюють слизову кишечника
боротися з подразненням шлунка, сечового міхура і кишечника
лікувати запальні захворювання кишечника та синдром негерметичної кишки
відбудовувати тканини і зміцнювати кістки після переломів або травм

Пам’ятайте, що найбільш часто рекомендованою формою глюкозаміну є глюкозамін сульфат. «Сульфат» відіграє важливу роль у здоров’ї суглобів, оскільки допомагає організму виробляти хрящі. Здається, глюкозамін сульфат має більший вплив, ніж інші форми глюкозаміну, включаючи гідрохлорид глюкозаміну або N-ацетилглюкозамін.

4 переваги глюкозаміну

1. Сприяє поліпшенню стану здоров’я суглобів та артрозу

Глюкозамін - одна з найкращих добавок для підтримки здоров’я суглобів та зменшення симптомів дегенеративних розладів, таких як остеоартроз. Старіння природно впливає на міцність і довговічність наших суглобів, зазвичай спричиняючи втрату хряща та біль у суглобах з часом. Це не покращує симптоми у 100 відсотках часу, але порівняно з багатьма іншими добавками, такими як хондроїтин, глюкозмін стабільно входить до числа найбільш ефективних при лікуванні дискомфорту при артриті .

Глюкозамін уповільнює погіршення стану суглобів при тривалому застосуванні, і він пропонує інші переваги, яких знеболюючі препарати не роблять (наприклад, зменшення хронічного запалення та поліпшення стану травної системи). Результати прийому глюкозаміну відрізняються від людини до людини, але деякі тривалі користувачі часто повідомляють про полегшення болю, що дозволяє їм уникнути операцій та зменшити або виключити вживання наркотиків.

Остеоартроз - це розлад, що характеризується постійним болем у суглобах, спричиненим роками накопичення тиску та тертя на суглоби. Це найпоширеніший тип артриту у світі, який вражає мільйони людей (особливо людей похилого віку). Глюкозамін - одна з найкращих добавок, яку я рекомендую як частину природного підходу до лікування артриту із зміною дієти та способу життя.

Артроз - це дегенеративне захворювання, тому з роками стає важко пересуватися, оскільки тертя в суглобах збільшується. Дослідження показують, що прийом від 800 до 1500 мг глюкозаміну на добу може допомогти мільйонам людей з дегенеративними захворюваннями суглобів, запобігаючи подальшим пошкодженням, особливо в таких пошкоджених суглобах, як коліна і стегна. Було показано, що це допомагає полегшити біль у суглобах протягом 4-8 тижнів, що може зайняти більше часу, ніж деякі рецепти або знеболюючі препарати, що продаються без рецепта, але це також більш природний і добре переносимий підхід.

Глюкозамін, незалежно від того, застосовується він окремо або в поєднанні з іншими добавками, такими як хондроїтин, не є універсальним для всіх і гарантовано допомагає кожному, але великі дослідження показали, що він може допомогти багатьом, особливо хворим на артрит. Випробування на втручання в глюкозамін/хондроїтин (GAIT), яке вважалося найбільш комплексним дослідженням, коли-небудь проведеним щодо глюкозаміну, показало, що комбінація глюкозаміну та хондроїтину сульфату, дана протягом 8 тижнів, призвела до значного полегшення болю в суглобах у більшості учасників. Багато поліпшень було помічено в їх помірному та сильному болі в коліні, але не у всіх (включаючи ті, що мають більш слабкий біль).

2. Покращує травлення та знімає запальні захворювання кишечника

Глюкозамін є корисною добавкою для поліпшення функції травлення та відновлення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту. Було навіть показано, що він є ефективною травною добавкою для боротьби зі станом, який іноді називають «проникністю кишечника». Цей стан включає неперетравлені частинки їжі та білки (такі як глютен, токсини та мікроби), які проникають у кров через крихітні отвори в ШКТ.

Як тільки ці частинки потрапляють у кров, вони часто провокують запалення або ініціюють або погіршують імунну реакцію в організмі. Сюди входять чутливість до їжі, артрит та запальні захворювання кишечника. Добавки глюкозаміну або багатий на глюкозамін кістковий бульйон допомагають відновлювати пошкоджені тканини та зменшувати запалення, пов’язане із запальним захворюванням кишечника (ВЗК), сукупність захворювань, які є гостро болючими та важкими для лікування. Добавка також може допомогти відновити слизову оболонку сечового міхура, шлунку та кишечника.

У 2000 році дослідники університетського відділення дитячої гастроентерології Медичної школи Університетського коледжу виявили, що глюкозамін є ефективною, недорогою та нетоксичною добавкою, яка використовується для лікування хронічних запальних захворювань кишечника, таких як хвороба Крона та виразкова хвороба коліт. Діти із запальними захворюваннями кишечника, як правило, мають нижчий рівень глюкозаміну в організмі. Цікаво, що добавки N-ацетилу (GlcNAc) пропонували спосіб дії, відмінний від звичайних методів лікування, що призводило до зменшення симптомів у 75% пацієнтів.

Дослідники виявили докази суттєвих поліпшень у більшості пацієнтів, які застосовують глюкозамін, навіть тих, хто не реагував на інші протизапальні препарати та антибіотики. Результати показали покращення цілісності шлунково-кишкового тракту та відновлення здорових епітеліальних клітинних структур, які допомогли зупинити проникність кишечника.

3. Може допомогти полегшити симптоми банкомату

Банкомат (розлад, пов’язаний із скронево-манібулярним суглобом щелепи), є поширеним явищем для дорослих молодого та середнього віку і характеризується частими болями в щелепі та шиї, головними болями та порушеннями в області шиї. Сну. Банкомат впливає на суглоб, який з'єднує щелепу з черепом і дозволяє голові рухатися вгору-вниз або в сторону в сторону, як правило, безболісно.

Коли скронево-нижньощелепний суглоб запалюється і зношується, біль посилюється. Це ускладнює розмову, їжу та нормальну роботу. Дослідження показують, що глюкозамін допомагає полегшити симптоми ATM та біль у людей із артритом, який вражає щелепу. Зниження болю можна порівняти з прийомом нестероїдних протизапальних знеболюючих засобів (таких як ібупрофен або Адвіл). Прийом від 500 до 1500 міліграмів глюкозаміну на день протягом декількох місяців або років може допомогти вам краще спати, жувати та заживати, зменшуючи запалення щелепи в довгостроковій перспективі.

4. Допомагає полегшити біль у кістках

Багато людей з болем у кістках, низькою щільністю кісток та переломами в анамнезі можуть отримати користь від прийому глюкозаміну, який допомагає у загоєнні кісток. Це особливо актуально, якщо у них також болять суглоби або є якась форма артриту. Існує кілька доказів того, що глюкозамін сприяє збереженню суглобового хряща, що оточує кістки, зменшує біль, підвищує фізичну функцію та покращує діяльність людей із порушеннями кісткової тканини або тих, хто найбільш вразливий до втрати кісткової тканини (наприклад, літні жінки. Середнього та старшого віку).

Дослідження, проведене у 2013 році Департаментом ортопедії та травматології навчально-дослідної лікарні Хасекі в Туреччині, показало, що глюкозамін сприяв прискоренню часу, необхідного для загоєння зламаних кісток. Ці дослідники виявили, що формування кісток та остеобластична оболонка були значно вищими у щурів, які отримували глюкозамін, ніж у щурів у контрольних групах. Через 4 тижні прийому 230 міліграм глюкозаміну сульфату на добу сполучна тканина у щурів, що оточували кістки, була більш клітинною та судинною, а новоутворені кістки, які раніше були зламані, були міцнішими, ніж контролі.

Як використовувати глюкозамін: типи добавок та дозування

Сьогодні глюкозамін можна знайти в декількох додаткових формах:

глюкозамін сульфат (багато дослідників вважають, що глюкозамін сульфат є найбільш корисним типом через те, наскільки легко він засвоюється і як глюкозамін позитивно взаємодіє з сульфатом)
глюкозаміну гідрохлорид
N-ацетилглюкозамін

«Глюкозамін хондроїтин» та МСМ

Ви, мабуть, помітите, що глюкозамін і хондроїтин - це дві добавки, які часто приймають разом для поліпшення результатів, оскільки обидва допомагають створювати молекули, що утворюють хрящ, губчасту речовину, що знаходиться в проміжках між нашими суглобами, що допомагає фіксувати суглоби.

Добавка глюкозаміну хондроїтину синтезується в лабораторіях, але кожен з них можна знайти і в природі. Природний глюкозамін, що використовується у високоякісних добавках, як правило, походить від "екзоскельтонів" молюсків, включаючи креветок, крабів та омарів. Всі ці істоти містять глюкозамін у твердих зовнішніх оболонках. Рідше глюкозамін походить із певних ферментованих зерен.

Хондроїтин, з іншого боку, походить з природного хряща таких тварин, як корови та кури. Він у великій кількості міститься в кістках, шкірі та тканинах. Вживання кісткового бульйону - це, мабуть, найкращий спосіб отримати як глюкоасмін, так і хондроїтин в домашніх умовах, оскільки кістки, сполучна тканина та інші частини тварин дозволяють бульйону вимивати велику кількість цих поживних речовин у легко засвоюваній формі. Якщо ви використовуєте добавку, шукайте рідкий глюкозамін, який організм легше засвоює, ніж порошок. Щоб полегшити біль у суглобах або артриті, ви можете також шукати глюкозамін у деяких кремах для шкіри, які використовуються для зменшення запалення та набряків при втиранні на болючу область.

Ось рекомендації щодо дозування для дорослих, які приймають глюкозамін:

Для поліпшення стану здоров’я суглобів та зменшення болю в суглобах: 1500 міліграмів, прийнятих один раз на день (або 500 міліграмів, прийнятих у три прийоми). Ви можете використовувати глюкозамін у поєднанні з іншими протизапальними добавками, включаючи куркуму та омега-3 жирні кислоти.
Для полегшення симптомів артриту та остеоартриту: 1500 міліграмів на день з 400 міліграмами хондроїтинсульфату. Цю суму можна безпечно використовувати протягом тривалого періоду до 3 років. Ви також можете використовувати
крем, що містить МСМ, який можна наносити на хворобливі ділянки кілька разів на день.
Для поліпшення стану травної системи: 1500 міліграмів на день. Можливо, ви захочете поєднати глюкозамін з іншими корисними добавками, які, як відомо, зміцнюють здоров’я кишечника, такими як МСМ, корінь солодки, травні ферменти та пробіотики.

Назавжди Свобода

Forever Freedom - це гель алое вера для пиття з рідкими глюкозаміном, хондроїтином та МСМ. 120 мл напою Forever Freedom на день забезпечать вас адекватними дозами для різних добавок, таких як глюкозамін, хондроїтин та мсм. Особливістю цієї добавки є те, що вона утворює синергію зі стабілізованим гелем алое вера від Forever, який покращує доступність та поглинання різних сполук для підвищення ефективності. Для проблем хронічного запалення ви можете використовувати Forever Freedom у взаємодії з Forever Arctic Sea (для омега-3) та Forever Move (для куркуми)

Побічні ефекти та взаємодії глюкозаміну

Оскільки він уже присутній в організмі людини, глюкозамін, як правило, дуже безпечний і добре переноситься. Численні дослідження показали, що щоденне вживання глюкозаміну протягом 6 - 8 тижнів покращує симптоми у більшості дорослих і має дуже низький ризик побічних ефектів.

Однак бувають випадки, коли це може спричинити побічні ефекти у деяких людей, особливо якщо у них є алергія на джерело, що використовується для виготовлення добавок глюкозаміну. (Або якщо він взаємодіє з іншим рецептом.) Якщо у вас є відома алергія на морепродукти/молюски, обов’язково обережно уникайте добавок, створених із цих джерел, перевіряючи етикетку та інформацію про інгредієнти.

Потенційні побічні ефекти добавок глюкозаміну, хоча і рідкісні, включають: порушення травлення, нудоту, печію, діарею, запор, шкірні реакції та головний біль. Незрозуміло, як глюкозамін впливає на жінок під час вагітності або годування груддю, тому краще уникати прийому добавок у цей час, якщо вони не контролюються. Існує також кілька доказів того, що добавки глюкозаміну (які зазвичай приймають у великих дозах) можуть спричинити зміни рівня холестерину, інсуліну та рівня цукру в крові у людей, які страждають на цукровий діабет або високий рівень холестерину, тому будьте обережні. Зверніться до лікаря.

Заключні думки про глюкозамін

Глюкозамін - це природна сполука, яка допомагає будувати хрящі та синовіальну рідину, що допомагає підтримувати здоров’я суглобів. Багатьом людям не вистачає глюкозаміну, і вони можуть отримати користь від добавок. Дослідження показали, що надмірна кількість глюкозаміну через природне джерело їжі, таке як кістковий бульйон або добавка, може допомогти полегшити симптоми артриту та остеоартриту. Глюкозамін також допомагає вилікувати негерметичну кишку і, як видається, зменшує симптоми у багатьох людей з хворобою Крона або виразковим колітом.

Спеціалізуючись на дієтології та фітотерапії, консультант-консультант з аюрведи та викладача йоги, я, природно, став дистриб’ютором продуктів Forever після моєї зустрічі з алое вера, яка дуже допомогла мені відновити здоров’я та добробут. Мета цього блогу - поділитися своїми дослідженнями та досвідом щодо харчування та використання натуральних продуктів марки Forever.