Гнучка дієта - метод, який працює для схуднення
Коли ви хочете схуднути, ви часто дотримуєтесь дієти, яка є синонімом розчарувань. Ми прагнемо швидко схуднути, тому ми готові до літа або порадувати когось. Але це не рішення! Для ефективної та тривалої втрати ваги натомість виберіть гнучку дієту! Ми вам все пояснимо.
Обмежувальні дієти
Щоб схуднути, багато з вас вирішили пройти обмежувальну дієту, як, наприклад, дієта Дюкана. Цей вид дієти дозволить вам схуднути за рекордні терміни, але змусить обмежитися, виключати їжу, яка вам подобається, щоб швидше схуднути. Але тут ви помиляєтесь. Звичайно, ви худнете швидше, але це не триватиме.
Ви відчуєте ефект йо-йо, що означає, що як тільки ви досягнете бажаної ваги, ви відновите їжу, як і раніше, і повернете всю втрачену вагу. Ви будете відчувати розчарування протягом усього раціону, тож вашим першим інстинктом буде вживання їжі, яку ви забороняли собі в той час. Але ваше тіло вже не звикло отримувати стільки калорій, і ви наберете вагу. Це так просто !
Якщо ви хочете назавжди схуднути, віддайте перевагу гнучкому харчуванню !
Гнучка дієта: що це таке ?
Гнучка дієта - це не дієта, це дієтичний метод, який дозволяє довго схуднути, не відчуваючи ефекту йо-йо і не викликаючи розчарувань! Дозволь пояснити. Гнучка дієта поважає основи збалансованого харчування, тобто вона принципово не змінить ваш режим харчування. Ви почнете харчуватися лише здорово, дотримуючись рекомендацій ANSES.
Метою цього методу буде не заборона нічого, а лише збалансування їжі. Ви просто звернете увагу на кількість, щоб схуднути можна поступово і не засмучуючись.
Навіщо обмежуватися тим, що не їсте улюблену їжу, якщо це розчарує вас і кинеться на них після закінчення дієти ?
Гнучка дієта: принципи
Принципи гнучкого харчування такі.
Відсутність когнітивних обмежень
Ви не будете позбавляти себе продуктів, які ви любите, ви просто будете звертати увагу на їх кількість, ви не будете зловживати ними !
Це не дієта
Це дієтичний метод, який має на меті змусити вас довго худнути, дозволяючи їсти те, що ви хочете, і заснований на збалансованому харчуванні.
Вам потрібно буде відчувати дефіцит калорій
Як і при будь-якому зниженні ваги, вам потрібно буде вживати менше калорій, ніж спалювати. Але завдяки гнучкому харчуванню втрата ваги буде довгостроковою, вам не потрібно буде різко зменшувати кількість їжі, просто трохи зменшіть їх для м’якого схуднення, яке не призведе до надмірної зміни ваших харчових звичок.
Ви повинні розподілити свої макроелементи
Це найважливіша частина цього методу харчування: розщеплення макроелементів. Це білки, жири та вуглеводи, і ви повинні бути обережними з їх вживанням, щоб мати можливість схуднути належним чином, тому що якщо ви включаєте занадто багато вуглеводів, наприклад, ви не схуднете ефективно, а якщо ні т. не отримуючи достатньої кількості білка, ви втратите м’язи замість жиру.
Чому вибирати гнучку дієту замість класичної дієти ?
Гнучка дієта дозволить вам продовжувати нормально жити, не сідаючи на різку дієту. Це просто збалансування дієти, спрямоване на те, щоб ви довго худнули. Тож якщо ви поспішаєте, цей метод не для вас, тому що вам потрібно буде набратися терпіння, але ви побачите, що результати набагато обнадійливіші завдяки гнучкому харчуванню, оскільки ви не відновите вагу після.
Крім того, ви можете продовжувати виходити з друзями, час від часу ходити в ресторани, це не вплине на втрату ваги, якщо ви не перестараєтесь. !
Словом, цей спосіб буде майже непомітним у вашому житті. Спочатку у вас будуть невеликі проблеми з підрахунком калорій та макроелементів, але як тільки ви це зрозумієте, це вийде, і ви будете худнути щодня! Потрібно лише трохи терпіння !