Година на катоку економить ваші калорії
Петре Добреску, середа, 14 січня 2009 р., 16:08
Вам важко худнути під час канікул? Ви пробували кілька методів, і жоден з них не мав бажаного ефекту? Лігія Але ксандреск у (фото), дієтолог клінічної консультації з питань схуднення та харчування Natural Natural, розповідає, скільки калорій ви спалюєте під час зимових видів спорту.
Зимові види спорту призводять до значного споживання енергії. Ось кілька видів діяльності, якими ви можете займатися, і скільки калорій ви будете споживати:
- якщо ви катаєтесь на лижах, то будете спалювати 11 ккал/хвилину, а за одну годину 660 ккал;
- на ковзанці ви можете споживати 10 ккал/кг тіла/хвилину, а за одну годину 600 ккал;
- ккал/хвилину, оскільки зусилля, які ви докладаєте, не великі, і за одну годину 240 ккал;
- якщо ви не ходите в гори, але передплачуєте тренажерний зал і вибираєте, споживайте 14 ккал/кг тіла/годину;
- якщо ви використовуєте медичний велосипед і їдете на ньому 15 км/год, ви будете спалювати 8 ккал/хвилину, а за годину 480 ккал;
Бігайте по парку щодня
- якщо у вас є басейн поруч, бажано відвідувати його щотижня. Плаваючи ви втратите 9 ккал/хвилину зі швидкістю 0,5 м/с, а за годину 540 ккал;
-Якщо ви набрали кілька зайвих кілограмів під час канікул і пробули в будинку лише кілька днів, бажано бігти по парку якомога більше. В ідеалі, робіть це протягом години на день і повторюйте дію тричі на тиждень. Таким чином ви будете споживати 25 ккал/кг маси тіла/годину.
Якщо ви хочете отримати уявлення про калорії, спалені під час перелічених вище фізичних навантажень, ви повинні знати, що один кілограм жиру еквівалентний 7000 ккал.
Щоб допомогти в процесі схуднення та зберегти здоров’я на оптимальному рівні, добре займатися щодня, уникати сидячого способу життя та кулінарних надмірностей.