Новий режим схуднення Що містить 4-тижнева дієта - KFetele

Нова дієта для досягнення завидної фігури та оптимального фізичного стану, створена британськими спеціалістами, вимагає споживання вуглеводів під час кожного прийому їжі, не слід повністю виключати каву, а вправи слід робити в помірних кількостях.

Чотиритижнева дієта "Фітнес та харчовий ефект" (н.р.) був розроблений дієтологом Мішель Сторфер та Фаєю Нільссон, фітнес-спеціалістом, яка також пише в блозі fitnessontoast.com, і рекомендує їсти вуглеводи, пити каву, а також гарячий шоколад, їсти їжу, поки не відчуєте ситості. та тренування в помірних кількостях, повідомляє dailymail.co.uk.

28-денна програма включає дні, коли вправи кардіотипу повинні виконуватися інтенсивно, а також дні релаксації та день, присвячений вправам на розтяжку.

Згідно з планом вправ, протягом тижня три дні повинні бути присвячені 30-хвилинним програмам вправ, орієнтованих на тонізування м’язів та набрання витривалості. Два дні повинні бути присвячені розслабленню, без фізичних вправ, один включатиме вправи на розтяжку, а один із днів міститиме інтенсивну програму кардіовправ.

Що стосується дієти, вона повинна включати три основних прийоми їжі та дві закуски, які не виключають шоколаду, але мають орієнтуватися на здорову їжу, без продуктів, дуже багатих на цукор та жир.

Дієтолог Мішель Сторфер рекомендує продукти на основі цільних зерен, фруктів, солодкої картоплі, салатів, темного шоколаду, коричневого рису, риби, йогурту та знежиреного молока. Напівфабрикати, продукти з високою обробкою та дуже важкі страви, такі як рагу та стейки зі свинини, слід виключити з раціону.

---