Годинник для харчування GM FoodNews залежить від правильної кількості
останні новини про харчування
Це одна з найпопулярніших дієт: годинник харчування, за якого ввечері ви обходитесь без вуглеводів і тим самим худнете під час сну. Однак те, що звучить просто, вимагає дисципліни, готовності змінити свій раціон харчування та знання правильного складу їжі.
Поживний принцип "поживний годинник" займається правильним часом і правильним складом страв - І те, і інше потрібно вдосконалити, щоб отримати максимальний ефект печіння та схуднення.
Менше вуглеводів - більше корисних жирів і білків
Під час прийому їжі за графіком важливо не лише уникати вуглеводів, але й достатньо вживати жири та білки.
Принцип: Ви можете створити хорошу основу для сніданку, в основному вживаючи їжу з високим вмістом вуглеводів, таку як цільнозерновий хліб та мюслі. На обід ви змішуєте вуглеводи з білками, а ввечері ви нарешті обходитесь без вуглеводів.
Ця комбінація має наступний ефект: У вечірні години уникати виділення інсуліну. Це важливо, оскільки речовина має завдання поглинати молекули цукру з крові та доставляти їх в організм. Це в свою чергу означає, що організм не спалює жир, а натомість накопичує його.
Їжте за розкладом
Однак принцип дієтичного годинника бачить не тільки точну дозу поживних речовин, а й планування прийому їжі попереду. Щонайменше триразове харчування з перервою не менше п’яти годин - найкраще.
У проміжку між прийомами їжі повинно бути рівень інсуліну заспокоюється, так що організм здатний спалювати жир. Це трапляється особливо вночі, оскільки останні вуглеводи, що підвищують рівень інсуліну, найкраще приймати в обід. За допомогою годинника з харчування можна буквально схуднути під час сну.
Те, що спочатку звучить дуже просто, виявляється на практиці досить складним методом схуднення. Багатьом особливо важко обійтися вранці без білка, який міститься в ковбасі, сирі, молоці та йогуртах. Крім того, ніколи не слід забувати, що фізичні вправи необхідні для протидії руйнуванню м’язів.
Спати і худнути «на боці» - це звучить заманливо, але це не так просто. Якщо ви зміните свій раціон за принципом поживних годин, ви, звичайно, скоро зможете відзначити успіхи. Постійність і знання того, що саме ви їсте, як і раніше необхідні.