Годування дитини та матері, яка годує груддю
У перші 6 місяців життя грудне молоко забезпечує дитину всіма поживними речовинами, необхідними їй для здорового росту. Саме з цієї причини лікарі радять матерям вигодовувати немовлят виключно до 6 місяців, а далі продовжувати грудне вигодовування паралельно з диверсифікацією харчування до 2 років і більше.
Перехід на тверду їжу (диверсифікація) - дуже важливий крок у розвитку вашої дитини. Тому важливо подбати про те, щоб перші продукти, які ви вводите в раціон вашої дитини, були якомога здоровішими, без добавок та хімічних речовин, які могли б вплинути на здоров’я дитини в довгостроковій перспективі. Фахівці рекомендують починати урізноманітнити фруктами та овочами, приготованими у вигляді пюре. Настільки ж важливим, як дієта дитини, є дієта годуючої матері. Годуючи дитину груддю, важливо дотримуватися збалансованої дієти, в якій не бракує фруктів та овочів, вирощених у контрольованому середовищі, максимально натуральних, а також органічних продуктів (йогурти, м’ясо, хліб, макарони тощо).
І оскільки ми хочемо зустріти матерів з найкориснішими рекомендаціями, радимо вам, коли у вас немає надійного джерела, звідки можна було б поставити якісну продукцію, робити покупки в Lidl. Причина? Магазини Lidl пропонують різноманітну та багату пропозицію органічні продукти, в тому числі фрукти та овочі вирощується без добрив, хімічних пестицидів, стимуляторів, гормонів або антибіотиків.
Крім того, цього тижня на органічні овочі та фрукти пропонується знижка 25%.
Дитяче харчування в диверсифікації
Радимо починати з дружньої їжі з недорозвиненим шлунком дитини. Першою твердою їжею, яку отримує дитина, рекомендується бути овочі. Далі йдуть фрукти, крупи, молочні продукти, м’ясо, яйця. Відповідно до рекомендацій фахівців, порядок менш важливий, але ми повинні переконатися, що дитина отримує їжу щодня з кількох груп продуктів, щоб забезпечити належне харчування.
Йогурт часто є улюбленим у найменших. Йогурт, важливе джерело білка, вітамінів і мінералів, містить кальцій, необхідний для здорового розвитку кісткової системи, калій і цинк. Крім того, йогурт запобігає багатьом захворюванням кишечника, таким як запор та діарея. Уникайте йогурту з додаванням цукру, штучних ароматизаторів чи інших шкідливих добавок. Найздоровішим є простий, природний. За допомогою йогурту ви можете приготувати різні рецепти для немовлят, і ви можете дуже добре поєднувати його з яйцями та пюре з фруктів (банан, яблука, персики).
Дієта годуючої матері
З тих пір, як ви вирішили народити дитину, продовжуючи післяпологовий період, коли ви починаєте годувати дитину грудьми, ви несете велику відповідальність. Багато годуючих мам схильні уникати вживання певної їжі, побоюючись, що продукти, які вони споживають, вплинуть на здоров'я їхньої дитини. Консультанти з грудного вигодовування запевняють нас, що в грудному вигодовуванні немає небезпечних продуктів. Однак важливо підтримувати баланс і їсти здоровішу їжу, яка забезпечує потребу в поживних речовинах.
Під час годування груддю ваш щоденний раціон повинен містити 50% вуглеводів (цільнозернові страви, коричневий рис, овочі, фрукти), 15% білків (м’ясо, риба, яйця, бобові, молочні продукти - в обмеженій кількості, оскільки вони можуть бути відповідальними за коліки дитина) та 20-30% ліпідів (риба, олії холодного віджиму, олійні культури).
Це був би хороший час, щоб зробити важливу зміну у своєму раціоні, вибравши органічні продукти на користь продуктів, повних хімічних речовин та добавок.
Де придбати найкращу їжу для мами та дитини?
Безперечно, це питання, яке сидить на вустах у кожної матері, стурбованої здоров'ям своєї дитини. Де ми знаходимо натуральні фрукти та овочі, подібні тим, якими ми звикли насолоджуватися одразу після збирання їх із бабусиного саду?
На щастя, за останні роки турбота румунів про їжу зросла. Ми приділяємо дедалі більше уваги етикеткам товарів, які ми уважно читаємо, особливо коли мова йде про товари, які ми обслуговуємо наших дітей. Таким чином, все більше виробників стали якомога вибірковішими щодо поставок, щоб вони могли пропонувати споживачам більш здорові продукти. Ринки та райони з органічними продуктами залишаються найщасливішими варіантами щодо вибору дитячого харчування.