Годування під час; годування молоком; Тренажерний зал особистого тренера вдома
Харчування під час годування груддю
Після тривалих дискусій щодо плюсів і мінусів грудного вигодовування ВООЗ у 1992 році закликала своїх членів створити національні комісії з просування грудного вигодовування. Зараз твердо встановлено, що молоко матері є найкращим початковим харчуванням для новонародженого. Однак на 2-му місяці життя лише 1/3 жінок все ще годують своїх дітей грудьми. Оцінки показують, що лише у 5% жінок існують клінічні аргументи проти грудного вигодовування.
Потреби матері в енергії протягом періоду грудного вигодовування в основному розраховуються на основі вмісту енергії в грудному молоці, який є відносно постійним, близько 70 ккал/100 мл.
Кількість висмоктуваних неухильно зростає протягом перших 4 місяців життя (з великими внутрішньо- та міжіндивідуальними варіаціями), так що кількість загальної енергії зростає так само, як триває грудне вигодовування.
Розрахувавши точно енергію, необхідну для покриття утворення молока, маючи достатній простір для маневру, ми отримуємо близько 650 ккал/добу. При такій кількості енергії жир, що зберігається матір’ю під час вагітності, не пошкоджується. Якщо ми прагнемо незначної втрати ваги та враховуємо обмеження фізичних навантажень у цей період, то необхідний надлишок становить лише 400 ккал/добу.
Період грудного вигодовування не слід використовувати для схуднення, оскільки це негативно позначиться на кількості та якості молока. Через втрати через молоко потреба в більшості поживних речовин збільшується протягом періоду грудного вигодовування. У разі дефіциту (переважно уражаються вітаміни), концентрація відповідної поживної речовини також падає в грудному молоці (вітамін С, В12, йод). Інші, як кальцій, у цей час не залежать від дієти, тому запас дитини буде підтримуватися до тих пір, поки запаси матері не закінчаться.
Збільшені потреби частково покриватимуться лише за рахунок більшого споживання енергії. Так, наприклад, при збільшенні на 650 ккал/добу достатнє споживання білка або ніацину не є проблемою. Однак, якщо певні поживні речовини (наприклад, йод) вже засвоюються в достатній кількості через певні харчові звички, одне лише збільшення споживання енергії не гарантує задоволення потреб у відповідних поживних речовинах.
«Рада з питань харчування та харчування» визначила в 1991 році в США наступні групи ризику протягом періоду грудного вигодовування: обмеження споживання енергії нижче 1800 ккал/добу (для всіх поживних речовин), виключення всіх молочних продуктів (кальцію), вегетаріанська дієта (вітамін В12), недостатнє перебування на сонці (денне світло) (вітамін D у матері).
Як правило, під час вагітності та годування груддю сильна мотивація матері, цей період слід використовувати для пояснення дієти. Часто на практиці залишається мало місця для таких "профілактичних" заходів, оскільки застосовується добавка.
У минулому існування токсичних залишків у грудному молоці призвело до сумнівів у практиці грудного вигодовування (ПХБ, ДДТ, Діоксин тощо). На сьогодні концентрація цих продуктів у грудному молоці значно нижча за поріг токсичності. Користь від грудного вигодовування протягом перших 4-6 місяців життя значно перевищує ризик присутності токсичних речовин.