Голлівудська дієта Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

Голлівудська дієта спирається на це, особливо на початку Схуднути за допомогою фруктів. У комплекті Ферменти має стимулювати спалювання жиру і так далі Втрата ваги вести. В основному голлівудська дієта фокусується на свідомих комбінаціях: жир з білком, вуглеводи з жиром, але ніколи не білок з вуглеводами.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

Походження дієти
Дієта в деталях
Тривалість дієти
Переваги і недоліки
Втрата ваги
Підрахунок калорій/балів
Спорт і вправи
Додаткова інформація
Оцінка поживних речовин
Зразок дня
Подібні дієти
Висновок експерта

Походження дієти

Голлівудська дієта має, як випливає з назви, своє походження в Голлівуді. Нібито там актриси мають бути своїми Зберігайте фігуру або проводили. Зараз є різні модифікації, численні книги, а голлівудська дієта завжди популярна Весняна краш-дієта використовується в жіночих журналах.

Дієта в деталях

Голлівудська дієта це низька калорійність дуже одностороння дієта. У меню є в основному фрукти (екзотичні тропічні фрукти) та овочі, але вибір дуже обмежений.

Принцип - «свідоме поєднання». Білкові продукти слід поєднувати лише з білками або жирами, а вуглеводи - лише з вуглеводами або жирами. Жир можна поєднувати як з білками, так і з вуглеводами. Фрукти не можна поєднувати ні з чим іншим.

Перші 3 тижні є лише одноразове харчування, тобто фрукти, білки або вуглеводи.

У перший тиждень є лише фрукти (ананас, папайя, манго, кавун, полуниця, банани). Якщо ви переходите з одного виду фруктів на інший, між ними повинна бути двогодинна перерва.
На другому тижні тоді можна також з’їсти трохи овочів (кукурудза в качані, салат із сирих овочів, картопля).
На третьому тижні додайте в меню трохи м’яса, яке інакше складається з великої кількості фруктів та деяких овочів. Це був курка на цілий день, а стейк одного вечора.
З четвертого тижня після цього страви можна поєднувати.

Однак між ними завжди є день чистого фрукта, в який, наприклад, цілий день подається ананас, а ввечері - 2 склянки вина (алкогольні напої з якихось причин дозволяються лише після фруктових страв).

З четвертого тижня рекомендується поживний склад із 50% вуглеводів, 30% жирів та 20% білків. Але вони повинні відповідати свідомому поєднанню. Спагетті з сиром або болоньєзе, кіче Лотарингія або м'ясо з картоплею - це так звані "неправильні поєднання" і табу. Якщо вжито «неправильну комбінацію», її можна збалансувати за допомогою таких антидотів, як ананас.

Тривалість дієти

Різні варіанти голлівудської дієти розраховані на приблизно один-шість тижнів. Перші три тижні Голлівудської дієти зірок дуже суворі, з четвертого тижня вибір їжі дещо збільшується.

Переваги і недоліки

Швидка початкова втрата ваги

Нестача багатьох поживних речовин
Дуже обмежений вибір їжі
Спортивна програма нехтується
Науково неспроможні твердження
Складне поєднання їжі

Втрата ваги

Через дуже низьку кількість споживаних калорій протягом перших 3 тижнів, ви можете дуже швидко схуднути за допомогою Голлівудської дієти. Зниження ваги не є постійним, оскільки в основному розщеплюється лише вода.

Підрахунок калорій/балів

Калорії або бали не потрібно підраховувати під час Голлівудської дієти, але слід дотримуватися кількості. Вибір дозволених продуктів харчування дуже обмежений. Крім того, концепція дієти “свідомого поєднання” є складною, трудомісткою для реалізації та вимагає чіткого планування.

Спорт і вправи

Спорт і фізичні вправи згадуються побіжно в деяких варіантах дієти Голлівуду, але вони не є важливою частиною концепції і явно ними нехтують.

Додаткова інформація

10 слабких виробників дієти
Пісні, їжте частіше
Жінки-знаменитості: стрункі мами

Оцінка поживних речовин

Голлівудська дієта має великий дефіцит важливих поживних речовин, вітамінів і мінералів, саме тому симптоми дефіциту виникають, коли такий тип дієти проводиться протягом тривалого періоду часу.

Зразок дня

Сніданок: 200 г чорносливу
Перекус: -
Полудень: Полуниця
Перекус: -
Єва: 200 г родзинок

Подібні дієти

Сік натще
Ананасова дієта
Дієта Шангрі Ла
Рисова дієта
Дієта з капустяного супу

Висновок експерта

Наприклад, деякі висловлювання в книзі "Голлівудська дієта зірок" викликають волосся і не мають нічого спільного з сучасним станом науки. Наприклад, рекомендується їсти курку з шкірою, бо в іншому випадку важливі поживні речовини будуть втрачені, а травлення буде негативно позначено. Також стверджується, що збільшення ваги означає, що їжа не засвоюється належним чином.

Дієта Голлівудської дієти надзвичайно однобічна. У довгостроковій перспективі не тільки не вистачає цінних поживних речовин, таких як білки, жири та вітаміни, суворе обмеження на деякі продукти харчування також важко підтримувати. Хто хоче і може цілий день їсти виноград чи кавун? Крім того, технологію «свідомого комбінування» важко зрозуміти і ще важче впровадити у повсякденному житті.

З цією дієтою явно нехтують зволоженням. Харчування іноді слід відокремлювати від пиття, роблячи перерви на 2-3 години. Вправи повинні бути частиною кожної дієти, але це не відіграє ролі в Голлівудській дієті.

Голлівудська дієта не рекомендується для здорового схуднення, незалежно від того, голодують актриси чи ні.