Що їсти для боротьби з печією - доза для здоров’я
Різна їжа по-різному впливає на кожного з нас. Коли йдеться про контроль симптомів печії, наступні інгредієнти дуже корисні для регулювання рівня кислотності в цій області тіла.
Боротися з печією можна, якщо включити в свій щоденний раціон ряд натуральних продуктів, які мають на неї сприятливий вплив.
Печія, яка є відчуттям печіння, що з’являється в голові грудної клітки, є однією з найпоширеніших медичних проблем 21 століття, але з нею можна боротися. Цей біль починається після того, як ми їмо, особливо якщо ми ситно їмо.
Можна сказати, що печія - це «сучасна хвороба». Хоча ця проблема зі здоров’ям не з’являється останнім часом, щодня все більше людей страждає від цього. У сьогоднішній статті ми представляємо деякі продукти, які слід їсти для боротьби з печією.
Які фактори викликають гіперацидність шлунку?
Печія (печія) - це відчуття печіння або біль у стравоході. В основному він викликається в нижніх регіонах поблизу шлунка. Печія є наслідком регургітації шлункової кислоти.
Відчуття виникає в грудях і в деяких випадках, може іррадіювати на шию, щелепу або язик. Основними причинами підвищеної кислотності шлунка є:
Як ви можете бачити, багато факторів, що викликають печію, пов’язані з нашим способом життя. Ми можемо боротися з цією проблемою здоров’я, щоб уникнути більш серйозних захворювань, таких як виразка та гастрит. Все, що нам потрібно зробити, це змінити свої щоденні звички.
Продукти, що знімають печію
Гіперацидність шлунка - дуже неприємна проблема, що може перешкодити нам виконувати наші щоденні завдання. Ми часто не маємо апетиту, коли страждаємо від печії, але певна їжа може полегшити симптоми, які ми відчуваємо.
овес
Цю крупу зазвичай їдять на сніданок. Окрім того, що він пропонує відчуття ситості, овес може боротися з печією.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете їсти його, коли будете голодні. Радимо поєднувати овес із родзинками. Не переживайте, що ви відчуєте небажані реакції, оскільки овес вбере кислоту із ізюму.
імбир
Через сильний смак імбир слід вживати в помірних кількостях. З огляду на це, імбир є одним з найкорисніших продуктів для боротьби з печією. Цей корінь має протизапальну дію на тканини шлунково-кишкового тракту.
Все, що вам потрібно зробити, це натерти невеликий шматочок імбиру і приготувати чай. Ви також можете включати цей інгредієнт в різні страви або смузі. Імбир пропонує цитрусовий аромат.
Алое віра
Ця рослина є одним з найкращих засобів для лікування ран. Печія пошкоджує стінки стравоходу. Алое вера може дуже допомогти в цій ситуації.
Багато людей вирішують споживати гель всередині листя алое вера. Ми можемо вживати цей гель як безпосередньо, так і у вигляді соку. У нас ще є можливість споживати комерційна їжа, приготована з алое віра.
Овочеві салати
Зелені листові овочі, такі як салат і рукола, дуже важливі. Вони мають здатність знімати печіння та біль, спричинені гіперацидністю.
Радимо не включати в салати цибулю, помідори, сир або заправку, якщо ви страждаєте від печії. Приправляти салати, додати щіпку солі і трохи оливкової олії.
Часник - один з найкращих інгредієнтів які ми можемо включати в салати. Ця їжа багата водою і є чудовим джерелом клітковини. Крім того, часник втамовує апетит.
банани
Цей фрукт ідеально підходить для середини ранку або полудня. Банани мають рН 5,6 - тобто вони можуть боротися з підвищеною кислотністю. Але деякі люди, які страждають від печії, відчувають посилені симптоми при вживанні бананів.
Спробуйте з’їсти банан, щоб перевірити, чи можете ви полегшує або погіршує симптоми.
Кавун
Як і банани, ви можете їсти кавун, коли страждаєте від печії. Хоча цей фрукт складається переважно з води, кавун має здатність регулювати рівень кислоти в шлунку. Ви можете подати скибочку кавуна після сніданку або після вечері. Як і у випадку з бананами, подивіться, чи не принесе вам це користі чи шкоди.
кріп
Ця рослина чудова. Крім того, що він багатий поживними речовинами, кріп корисний для травлення. З приємним смаком і хрусткою текстурою ви можете включати його в салати, супи, овочеві пироги або соуси. Кріп наріжте тонкими скибочками і з’єднайте з руколою та шпинатом. Потім додайте оливкову олію і подавайте до столу.
Курка та індичка
Біле м’ясо - рекомендований варіант для тих, хто страждає від підвищеної кислотності шлунка. Цю їжу ми можемо їсти у духовці або на грилі. Ніколи не смажте біле м’ясо і не їжте його, попередньо не знявши шкірку. Приготована таким чином, вона має високий вміст жиру.
Риба та морепродукти
Рекомендації щодо вживання білого м’яса стосуються також морепродуктів. Не їжте цю смажену їжу. Найкращі варіанти - це креветки та лосось (бажано дикий, не з ферм).
Варені овочі
Окрім того, що ми можемо включати їх сирими в салати, ми можемо також їсти варені овочі. Кращі варіанти - це капуста, спаржа та брокколі. Радимо їсти такі коренеплоди, як морква та буряк (їх потрібно завжди готувати).
рис
Кус-кус, булгурська пшениця або манна крупа також можуть бути віднесені до цієї категорії. Що стосується рису, найкорисніший сорт - коричневий рис Ямані. За допомогою цих продуктів можна боротися з печією.
Не соромтеся з’їсти чашку рису з відвареними овочами!