Голод Чому ви завжди голодні?
Ви завжди голодні? Це воно!
Ти погано спав
Недолік сну є одним з основних факторів, що сприяють постійному голоду. Причина: якщо ви недостатньо спите, ваше тіло виділяє гормон грелін. І це гарантує вам відчуття голоду (особливо щодо нездорової їжі).
Ви емоційні
Особливо емоційні, як правило, винагороджують себе "їжею душі". Занепокоєння та смуток, які супроводжують менструальні періоди або ПМС, наприклад, збільшують тягу до цукру і викликають у багатьох людей почуття голоду. В інших емоції повністю блокують почуття голоду.
Ви насправді спраглі
Чи знали ви, що бурчання живота - це також ознака спраги? Багато людей приймають голод за спрагу - і дивуються, чому вони не можуть втамувати її закусками. Якщо у вас відчуття, що ви просто не можете насититися, вам слід випити трохи більше. Це вже може вирішити вашу проблему голоду. Це 8 попереджувальних знаків про те, що ви п’єте занадто мало води.
Ви перебуваєте в стресі
Постійний стрес гарантує, що ваше тіло вивільняє гормон стресу кортизол. Гормон не тільки втомить вас, але і змусить відчути, що ви постійно голодні. Результатом є тяга до їжі.
Ви їсте занадто багато обробленої їжі
Будь то заморожена піца, консервовані овочі чи готові лазаньї від морозу: Готові страви містять ряд добавок, таких як глутамат. Проблема з цим: ці підсилювачі смаку блокують власну регуляцію апетиту в організмі, так що мозок лише пізніше передає почуття ситості. Наша порада: їжте повільно!
Ви наркоман жувальної гумки
Звичайно, жувальна гумка на даний момент витіснить відчуття голоду. Але лише трохи пізніше потяг до їжі повернувся. Дослідження показали, що жувальні жуйки насправді споживають більше їжі, ніж люди, які спочатку піддаються голоду.
Ви їсте на боці
Ви регулярно їсте перед телевізором або швидко їсте обідній бутерброд під час прогулянки? Не гарна ідея! Через короткий час мозок сигналізує про те, що ви знову голодні, оскільки вважаєте, що йому не дано достатньої кількості їжі. Крім того, ті, хто їсть збоку, повинні лопати вдвічі більше на свої тарілки, як показало нещодавно опубліковане американське дослідження.
Ви звикнете
Ваше тіло звикає до прийому їжі, а також пам’ятає, коли ви вставляєте нездорову закуску між прийомами їжі. Тож ваш шлунок програмується сам і очікує щоденного споживання нездорових солодощів. Наша порада: просто замініть нездорову закуску горіхами, фруктами або смачним чаєм.
Ви покладаєтеся на нежирні продукти
Ви ледве їсте жир, тому що думаєте, що це змусить вас жирувати? Тоді дозвольте сказати вам: жир - це не ворог, а цукор - і його багато в продуктах з низьким вмістом жиру. Цукор не тільки забезпечує швидше зголоднення, але й те, що ви їсте значно більше, ніж у випадку з жирною їжею.