Голод - спрага - апетит Де різниця Харчові поради Моніка Вінхард
Їсти та пити - це така річ: наприклад, спрагу часто плутають з голодом, і ми, як правило, їмо занадто багато і п'ємо занадто мало. Чесно кажучи, раніше мені часто було не дуже зрозуміло: чи справді це тепер голодно? - Тому я займався цим трохи інтенсивніше.
Спрага - як вона відчувається?
Найпізніше, коли горло повністю пересихає, усім стає зрозуміло: «Логічно, я спрагую». Але спрага часто починається раніше. Першою ознакою може бути легка подряпина в горлі.
Якщо шлунок не реагує чітко - і якщо ви голодні, це висловлюється однозначно - тоді гарною ідеєю спочатку випити. Бажано воду або несолодкий чай.
Потім, коли почуття зникло, це була спрага (і це, в основному, є).
До речі: ми навряд чи можемо випити занадто багато протягом дня. Тож ще одна склянка води або чаю не має значення.
Як виражається голод?
Цікаво, що голод - це почуття, якого багато хто насправді вже не знає. Тому що в цій країні вже майже ніхто не голодує. Насправді я справді голодний лише тоді, коли виснажуюсь, наприклад, під час фізичних вправ або коли я справді не отримую їжі занадто довго.
Але коли це відбувається? В принципі ніколи насправді! Зазвичай ми їмо що-небудь кожні кілька годин регулярно, навіть якщо це просто перекус.
Справжній голод демонструє дуже чіткі ознаки, адже тоді організму чогось не вистачає.
Він не почувається добре:
- бурчить живіт
- у деяких навіть болить живіт
- або ви відчуваєте нездужання, бачите зірочки або нудить.
Але не всі люди створені рівними. Якщо ви не отримуєте таких різких сигналів на тілі, можливо, це ви помічаєте так:
- концентрація швидко зменшується
- нерви стоншуються. Ви стаєте більш нетерплячими і дратівливими.
Добре, якщо ми навчимося відчувати всередині себе. Ось чому я рекомендую приміряти себе:
У той день, коли вам не доведеться виступати на повну потужність, просто нічого не їжте, поки живіт не заржаве! Сприймайте, що відбувається і як це відчувається.
Але, будь ласка, з’їжте щось вчасно. Самоексперимент не повинен закінчуватися колапсом кровообігу 😉
Голод - це дуже чітке, не дуже приємне почуття. Що ми відчуваємо набагато частіше, це апетит.
Апетит - бажання щось з’їсти
Апетит - це "голод голодом".
Чому? Тому що апетит більше в голові. Ми не відчуваємо наш апетит фізично як голод, але думаємо, що:
- "Мені зараз так хочеться!"
- "Якщо приємно пахне, я одразу зголоднію".
- "Мені зараз дуже потрібно ... (шоколад, шматок стейка або сказати це по-баварськи" що G'scheits ")
- "Минуло 3 години з того часу, як я востаннє їв, пора вечеряти".
- "Мені нудно - о, фішки!"
- "Я міг щось взяти ..."
Тож типові, а також чіткі фізичні ознаки, як при спразі та справжньому голоді, відсутні.
Чому різниця так важлива?
Ми повинні пити - не їсти - коли відчуваємо спрагу.
Ми маємо їсти, коли ми голодні.
Ми можемо їсти, коли маємо апетит.
Як тільки ми це зрозуміємо і спробуємо, не так вже й складно відрізнити різницю.
І це якраз мета.
Розвивати краще усвідомлення організмом їжі та пиття знову.
Як ваш досвід із відчуттями «голод, спрага, апетит»?
Напишіть мені в коментарях.