Голодування - 3 способи детоксикації організму Смачно
Піст використовується для очищення та очищення організму протягом тисячоліть. Організм повинен відпочити і позбутися залишкових речовин і токсинів. Ми представляємо вам три найпоширеніші методи голодування.
Голодування означає очищення тіла та духу, детоксикацію організму за рахунок зменшеного споживання їжі та повну концентрацію на собі. Організм змінює свій метаболізм і повертається до запасів жиру.
Яку роль відіграє детоксикація?
У зв’язку з голодуванням часто використовують терміни очищення, знекислення та детоксикація. Тут думки розділилися. Деякі експерти класифікують ці процеси як науково невиправдані. На їх думку, продукти метаболізму, які не можна використовувати, виводяться нирками, і в організмі немає "відходів".
Прихильники теорії голодування, навпаки, стверджують, що це усунення може бути порушене нездоровим харчуванням або іншими зовнішніми стресами, і, наприклад, залишки наркотиків, токсини, барвники або консерванти лише повністю змиваються під час голодування.
Різні методи голодування
Існують різні типи посту. Залежно від того, якої цілі ви хочете досягти, і бажано після медичного огляду, вам слід вибрати одну з форм.
1. Лікувальне голодування
Лікувальне голодування використовується для лікування або профілактики деяких захворювань. Сюди входять серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, діабет, мігрень, алергія, шкірні захворювання або психічні захворювання.
Чай з кропиви - один із дозволених напоїв під час посту, Фото: manuel_adorf/iStockphoto
Під час терапевтичного голодування вживають лише мінеральну воду, несолодкий чай та соки, змішані з великою кількістю води. Прозорий овочевий бульйон також частково дозволений. Крім того, іноді дають мінеральні та вітамінні добавки. Очищення товстої кишки рекомендується для детоксикації організму. Це можна зробити за допомогою клізм або прийому проносних засобів, таких як глауберова сіль.
Піст також означає прийти відпочити
Дієта під час терапевтичного голодування не забезпечує організм енергією, але вона також менше напружує метаболізм. Оскільки терапевтичне голодування є своєрідною екстремальною ситуацією для організму, цілком нормально відчувати слабкість, дратівливість чи дискомфорт у перші кілька днів. Головні болі та заморожування також можуть виникати як побічні ефекти. Тому, якщо можете, вам слід достатньо відпочити під час терапевтичного голодування і, якщо це можливо, не швидко під час звичайного робочого тижня.
Домашні чаї натщесерце можуть підтримати і посилити процес голодування. Ми розкриваємо правильну суміш і які трави працюють як.
Терапевтичне голодування слід найкраще контролювати лікарем і проводити лише протягом обмеженого періоду часу (до чотирьох тижнів), оскільки недоїдання завжди включає ризики.
2. Базове голодування
Біля Базове голодування мова йде про повернення кислотно-лужного балансу організму до здорового балансу. Правильне значення рН необхідно в клітинах і тканинах нашого тіла, щоб метаболізм міг працювати оптимально. Зазвичай наші клітини гарантують, що кислотно-лужний баланс, схильний до руйнування, підтримується в рівновазі.
Тож кислотно-лужний баланс виходить з ладу
Однак алкоголь, ліки, солодощі або м’ясо можуть призвести до надмірного закислення всього організму. На думку дієтологів, надмірне закислення може бути причиною шлунково-кишкових розладів, поганої концентрації уваги, втоми або порушень функції печінки та жовчовивідних функцій.
Добре в лужному голодуванні: вам не потрібно обходитися без твердої їжі. Натомість важливо уникати кислотоутворюючих продуктів і включати в меню продукти з більш лужним ефектом.
Базове голодування - це дозволено:
До продуктів лужної дії переважно належать фрукти, овочі, зелень, розсада, горіхи та високоякісні олії. Що стосується напоїв, то слід обмежитися нестимулюючими трав’яними чаями та негазованою водою.
Базове голодування - слід уникати таких продуктів:
Слід уникати кислотоутворюючих продуктів, таких як риба, м'ясо та ковбасні вироби, молочні продукти, макарони, рис, яйця, кава, солодощі, а також біле борошно та цільнозернові продукти. Газовані напої, як випливає з назви, також заборонені.
3. Періодичне голодування
Переривчасте голодування також можна охарактеризувати як неповний робочий день. Організм повинен мати можливість поступово розщеплювати жирові ресурси, не відволікаючись на травлення. На етапах прийому їжі ви можете їсти нормально без серйозних обмежень. Метод, також відомий як періодичне голодування, пропонує два варіанти:
- Дієта 5: 2: голодування два дні на тиждень, їжа, як зазвичай, протягом решти п’яти днів. Цей досить радикальний метод, як правило, важко впровадити у повсякденному робочому житті.
- Дієта 16: 8: їсти дозволяється вісім годин на день, 16 годин - натощак. Однією з можливостей було б пропустити сніданок і нормально поїсти між 12 і 20 годинами (тобто протягом восьми годин). Якщо скасувати сніданок або вечерю, цю процедуру можна інтегрувати у повсякденне життя без серйозних змін, оскільки дієту не потрібно міняти.
В обох варіантах бажано їсти здорову їжу з високим вмістом клітковини протягом фаз голодування, щоб уникнути тяги до їжі під час посту. Це стосується і напоїв. Як щодо здорових зелених смузі, наприклад?
Піст - на що слід остерігатися?
При правильному виконанні голодування може допомогти тілу та душі відновити почуття добробуту, але воно не підходить як постійний раціон. Якщо ви дійсно хочете схуднути, голодування слід застосовувати лише як вступ до принципової зміни дієти. Інакше ефект йо-йо загрожує.
Для кого піст не підходить?
Голодування - табу для людей, які страждають на печінкову або ниркову недостатність, вагітних жінок та жінок, що годують груддю, а також людей із вагою.
Смачні чаї для різноманітного плану посту: