Голодування 9 найважливіших і найкращих методів голодування Vital
Непросто проглянути всі пости. Ми покажемо вам, які методи голодування найбільш ефективні. Крім того: 10 порад, як тренувати свою витривалість
ти хочеш ефективно голодування, очищають та детоксикують? Але насправді не знаєте як? Вибір Методи голодування величезний. Ось чому ми показуємо вам 9 найважливіших - щоб ви могли схуднути цілеспрямовано та легко. Ми також відповідаємо на 10 найпоширеніших питань щодо наполегливості та розумної відмови.
Терапевтичне голодування за Бухінгером
Цей метод був розроблений лікарем у дні нарощування та рельєфу, легких рухових або вправ на розслаблення Лікар. Отто Бучінгер (1878-1966). Ви п'єте від 250 до 500 ккал на день - велику кількість води, трав'яний чай, трохи меду, свіжий овочевий бульйон та овочевий та фруктовий сік, розбавлений гарячою водою. Важливо: Голодування також повинно скидати емоційний баласт. Тому багато Тихо і дозвольте собі тим часом розслабитися.
Також: За даними Німецького товариства з харчування, терапевтичне голодування має позитивний вплив на різні захворювання, наприклад, при хронічному запаленні, метаболічному синдромі, серцево-судинних захворюваннях, хронічному болі.
Модифіковане голодування
Так що навчені Мускулатура не втрачено, існує цей метод терапевтичного голодування, який був адаптований для спортсменів. Дозволені коктейлі або супи з високим вмістом білка та поживних речовин. Таким чином, метою є руйнування власного організму Білки - будівельні блоки наших м’язів - запобігаються. Це дозволяє вам підтримувати свої спортивні результати і, як правило, почуватись комфортніше. Однак спортсмени не повинні виконувати цей тип голодування довше тижня, оскільки в іншому випадку голодний обмін речовин - виражений дефіцит вуглеводів і білків - неминуче призводить до втрати м’язів.
Піст за Хільдегардою фон Бінген
Під час лікування натщесерце, згідно з монахинею-бенедиктинкою Хільдегардою фон Бінген (1098–1179), організм отримує до 800 калорій на день. Овочевий бульйон зі шротом зі спельти та свіжою зеленню дозволяється один-два рази. Є також парові яблука та чай з фенхелем. Також не можна нехтувати рухом, відпочинком та медитацією.
F.-X.-Mayr лікування
Популярно лікування австрійського лікаря Лікар. Франц Ксавер Майр (1875-1965) назва Молочний хліб натще: Вранці та опівдні стоїть черствий хліб. Буде кожен укус Жували 40 разів, запивають молоком від 1/4 до 1/2 л. Також дозволяється трав'яний чай і овочевий відвар. Крім того, кишечник м’яко очищається клізмами, інтенсивно масажується шлунок для активації кишечника, сечового міхура, жовчі, селезінки та печінки.
Нульове або сокове голодування
Не може бути більш суворим: вам дозволяється пити лише воду та трав’яні чаї, плюс 1/2 л фруктового або овочевого соку та/або 1/2 л гарячого овочевого бульйону на день. Це означає червону тривогу для організму. Він зводить його метаболізм майже до нуля, використовує запаси енергії з жирових прокладки та м’язових білків. Проблема: У майбутній час потреби організм накопичує жирові відкладення - Ефект Джоджо!
Сироватковий піст
З цією особливою формою соку натще, 1 літр на день багата білками сироватка випитий - розділений на п’ять порцій. Також є фруктовий сік, сік квашеної капусти та вода з низьким вмістом натрію.
Переривчасте голодування
З періодичним голодування ви можете вибрати між довшими щоденними перервами на їжу або повними днями голодування. Це найкраще відомо 5: 2 натще: п’ять днів на тиждень, як зазвичай, але харчуйтеся калорійно. Годування протягом двох днів. Тоді вуглеводи, такі як хліб, макарони, картопля та цукор, є табу. Плюс велика кількість води та несолодкий чай. Але з їжею теж можна 16 годин включаючи перерву на ніч. Або пропустіть один прийом їжі на день ("скасування вечері"). Перевага: Ефекту йо-йо немає.
Пісна ходьба
Швидка ходьба (8-25 км на добу) групами посилює ефект терапевтичного голодування (див. Вище). У рюкзаку є вода, несолодкий трав’яний чай та соки. Останнім часом також пропонуються пісні велосипедні тури. Пісні походи повинні робити лише здорові люди - попередньо перевіряйтесь у лікаря.
Лікування Шрота
Названий на честь Природний цілитель Йоганн Шрот (1798–1856), він триває 21 день. Його чотири елементи: 1. Багата дієта, напр. Б. з вареними фруктами та овочами, манною та вівсяною кашею, сухими булочками. 2. Мінеральна вода, соки, чай, біле вино за планом. 3. Шрот пакети з холодними, мокрими конвертами. 4. Відпочинок і рух, які повинні чергуватися.
На наступній сторінці: 10 найпоширеніших питань про витривалість та їх відповіді.