Голодування, найкращий спосіб очищення організму
Різдвяний піст може стати найкращим приводом для проведення "загального очищення" в нашому тілі. Флорентіна Оприш, продюсер шоу "Спорт, дієта та зірка" від Prima TV, відповідає на найважливіші питання, пов'язані з детоксикацією організму під час посту.
Як ми можемо використовувати релігійні обмеження для покращення свого здоров’я?
Найбільшою користю періоду харчової абстиненції є детоксикація організму. Наш організм природним чином виводить токсини щодня.
Однак вам потрібна більш складна детоксикація, і пост також відіграє цю роль. Абсолютний піст, лише з рідинами у вигляді води, чаїв, овочевих та фруктових соків, що вживаються у середу та п’ятницю, повинен стати звичкою.
Які продукти допомагають нам у процесі детоксикації?
Вівсяна каша містить клітковину, яка «змітає» токсини з організму. Найефективніший сніданок складається з порції вівсянки з соєвим молоком, до якої ви додаєте кілька родзинок. Остерігайтеся багаторазового нагрівання їжі, оскільки ця звичка утворює токсичні продукти та знижує харчову цінність.
«Запас» посту здається бідним на ситу їжу. Як ми можемо уникнути нападів голоду?
Пийте томатний сік замість інших безалкогольних напоїв. У цей період випічка наповнена пісними продуктами. Моя порада - уникати печива, затяжок, кренделів та будь-яких закусок, які приносять лише «порожні» калорії, відгодовують та «крадуть» вашу енергію.
Замініть їх сухофруктами, такими як сливи, родзинки або фініки. Таким чином, організм отримує корисні речовини, які забезпечують енергію в довгостроковій перспективі. Випічка наповнює організм лише жирами та токсинами. Замініть їх на сирі гарбузові насіння, які допомагають вивести токсини та кишкові паразити.
Які фрукти та овочі підтримують процес детоксикації?
Їжте синьо-фіолетові овочі з високим вмістом антиоксидантів: буряк, редис, червонокачанна капуста, червона цибуля, чорна сочевиця. Для очищення печінки добре щодня гризти моркву та сирий буряк. Печінка потребує допомоги, щоб вивести токсини.
Лимони, апельсини, грейпфрути та яблука мають послаблюючий ефект і є чудовою закускою між прийомами їжі. На вечерю ідеальне меню складається з салату з капусти, моркви та селери, до яких додається зелень та оливкова олія. Клітковина допомагає очистити відходи товстої кишки.
Які правила правильного зволоження під час посту?
Вода бере участь у всіх реакціях в організмі і, отже, робить вирішальний внесок у процес детоксикації. Постарайтеся випити вранці натщесерце півлітра води. Випивайте склянку води за 30 хвилин до кожного прийому їжі, а після їжі дайте принаймні ще годину ще одній склянці.
Які фізичні вправи ми можемо робити в цей період?
20-30 хвилин ходьби або легкий біг активізує кровообіг, розблокує жирові відкладення та зміцнить м’язи. Альтернативні гарячі та холодні душі активізують лімфатичну систему, яка відповідає за виведення токсинів, і стимулюють травлення.
Дихальні вправи сприяють детоксикації
Привчайте виконувати черевне дихання принаймні 3 рази на день протягом 3 хвилин. Вдихуйте живіт, поки не відчуєте, як живіт наповнюється повітрям, затримайте 3 секунди і видихніть, втягуючи живіт до хребта і утримуючи м’язи живота в стисненому стані. Таким чином, ви допомагаєте виводити токсини з товстої кишки, масажуючи внутрішні органи і товсту кишку.
Синьо-фіолетові овочі: редис, червонокачанна капуста, буряк, червона цибуля, чорна сочевиця
Сухофрукти: сливи, родзинки, фініки
Лимони, апельсини, яблука, грейпфрут
Тістечка, кренделі
Пухнасті, навіть якщо на їх ярлику написано, що вони "поститься"