Голодування раз на тиждень поживної площі
Голодування раз на тиждень
з IWDIV »11 липня 2019 14:02
Я хотів би намагатися нічого не їсти раз на тиждень під час анаболічної дієти.
Не тому, що я обіцяю собі успіх із цим, а більше пов’язаний із самоекспериментом щодо своєї дисципліни.
Іноді я читаю, що ти повинен робити повний піст у нетренувальний день (що очевидно для мене), інший раз я читаю, що ти повинен робити це в дні тренувань, щоб ти мав їжу знову на наступний день регенерації.
Що б ви радше порадили?
Голодування раз на тиждень на НТТ
або в ТТ?
"Все можливе для тих, хто вірить".
Марка 9:23
"Життя стає фермою поні, коли ти змиришся з тим, що це не ферма поні".
Ал
Re: Голодування раз на тиждень
з 4b-куля »11 липня 2019 15:52
5 і більше на тиждень - дурниця.
Re: Голодування раз на тиждень
з IWDIV »11 липня 2019 18:21
Дякую за вашу відповідь 4b-ball,
що ви маєте на увазі з 5 і більше на тиждень ?
"Все можливе для тих, хто вірить".
Марка 9:23
"Життя стає фермою поні, коли ти змиришся з тим, що це не ферма поні".
Ал
Re: Голодування раз на тиждень
з CJoe1978 »12 липня 2019 15:12
Коли я постим, це лише один день із легким кардіотренуванням і без тренувань з обтяженням. Ви можете вставити такий день у будь-який час, якщо він вам підходить. Це має сенс, особливо з точки зору структури, щоб легше тримати під контролем збільшення жиру в організмі або компенсувати більший надлишок калорій, наприклад, у вихідні дні протягом тижня.
Я роблю це час від часу і маю хороші результати. Тож я можу порадити вам лише спробувати. Якщо ви їсте навколо тренувань, голодування до або після не є проблемою для організму. З іншого боку, це може призвести до проблем з регенерацією, якщо ви нічого не їсте в день тренування, і тому я раджу це не робити.
Re: Голодування раз на тиждень
з Ні. »12 липня 2019 15:20
Мало б сенс вказати точну кількість годин та часу. Я роблю, наприклад Регулярні пости 20: 4, іноді також 36-годинний піст. О 20: 4 ви можете в основному пропустити сніданок і відкласти обід. Ви також можете займатися фізичними вправами, що має сенс, якщо вашою метою є зниження вмісту КФА і є перший прийом їжі після тренування. За даними деяких досліджень, це сприяє втраті жиру. Однак тренуйтеся лише в тому випадку, якщо ви відчуваєте себе в достатній фізичній формі (перші кілька днів голодування можуть бути незвичними і можуть спричинити короткочасну фізичну слабкість), і тренуйтеся лише в тому випадку, якщо ви не робите сухого голодування.
У 36-годинний піст я особисто ніколи не тренувався, але загалом це можливо, ви повинні спробувати це самі.