Голопротеїнова дієта Меню на день
Голопротеїнова дієта - це дієта, яка входить до групи кетогенних дієт. Ця дієта проводиться протягом 21 дня, при якому втрачається 10% маси тіла. Далі настає період технічного обслуговування, коли заборонені продукти поступово повторно вводяться.
Голопротеїнову дієту створив доктор Джузеппе Кастальдо, лікар італійського походження, фахівець з внутрішніх хвороб. Як і при інших кетогенних дієтах, виключаються продукти, що містять вуглеводи.
Допускається білок і заохочується споживання білкових добавок, які замінять деякі страви та закуски.
Голопротеїнова дієта: щоденне меню
У перші 21 день ви можете їсти:
- На сніданок рекомендується білковий коктейль на сніданок і першу закуску в день
- В обід дієта з голопротеїнами дозволяє нежирне м’ясо, наприклад яловичину, курку, індичку та овочі (але не картоплю)
- Ви можете з’їсти шматочок м’яса, смаженого на грилі або запеченого, з салатом або овочами, приготованими на грилі. Полуднева закуска складається з білкового коктейлю. Так само і вечеря
- На другій фазі дієт голопротеїнів поступово знову вводяться вуглеводні продукти. Спочатку це буде роз’єднана дієта, тому жодні вуглеводи не пов’язані з жиром при одному і тому ж прийомі їжі. Поступово повертайтеся до нормального, збалансованого харчування
Які продукти дозволяються в дієті з голопротеїнами
У голопротеїновій дієті рекомендуються овочі, досить багато і поживні: гриби, капуста, кабачки, болгарський перець, кабачки, ріпа, баклажани, редис, салат, шпинат, ендівія, буряк, артишок, кріп, спаржа, болгарський перець.
Їх їдять у вареному вигляді, у вигляді макаронних виробів, сирими, окремо або в поєднанні. Рекомендуються салати, заправлені лимонним соком, сіллю і перцем.
Для приправи можна використовувати страви: лимон, яблучний оцет, часник, цибуля, кориця, куркума, гвоздика, мускатний горіх, лавровий лист, гострий перець, але також інші спеції. Помідори можна використовувати для приготування м’яса, риби, але в обмежених кількостях.
Крім овочів, вказані продукти, багаті білком: риба, м’ясо, морепродукти, з точними зазначеннями кількості залежно від потреб, ваги та проблем кожного пацієнта.
У розділі про напої дозволяється кава, звичайна вода, максимум 2-3 літри на день, зелений чай, підсолоджений стевією або сахарозою, імбирний чай, ромашка або глід. Враховуючи, що мова йде про індивідуальну дієтотерапію, наведений вище список відрізняється від людини до людини і може бути збагачений залежно від способу життя кожного.
Які продукти заборонені
- Продукти, що містять цукор
- Напої, до складу яких входить цукор
- алкоголь
- вуглеводи
Як схудла Амалія Настасе
Амалія Настасе була першою пацієнткою з Румунії, яка дотримувалась голопротеїнової дієти або ліпосакції їжі. Після останньої вагітності, три роки тому, у неї залишилося понад 30 кілограмів.
Я завжди був слабкою людиною. До першої дитини ми важили 53 кілограми, після вагітності мені було близько 57-58. Але своєю ідеальною вагою я вважаю 60 кілограмів. До третьої вагітності я почав набирати вагу, і ендокринолог сказав мені: Кинь їсти!
І я розпочав всілякі лікування, як детокс, коли п’ю десять днів лише соки. Я справді втрачав 4-5 кілограмів, а потім повернув їх назад.
За чотири роки я набрав 30 фунтів. Я теж була вагітна, набрала вагу, зняла їх, знову вдягнула. У мене є 30 кілограмів крім 60, які я хочу, сказала Амалія Настасе.
Усі авторські права захищені.