Гонг 96
Ми перевірили для вас низку фітнес-програм вдома: від безкоштовних до платних - все включено. Ось наші результати:
Youtube - найкращі канали
Для занять спортом із відео на YouTube важливо, щоб ви усвідомлювали, що тут немає тренера, і тому ви повинні бути обережними з новими вправами, як їх правильно робити. Ризик травмування тут дуже високий. Маленька порада - потренуватися біля дзеркала, щоб побачити, як ви виконуєте вправи, і швидко виявити та виправити неправильні положення. Окрім цього, слід розігрітися відео для розминки до і після відео тренування та розмитися відео з охолодженням.
Німецькі канали
Канал йоги Happy Fit - це спортивний канал про йогу, починаючи від основ і закінчуючи філософією та походженням. Ви маєте різноманітні види спорту від окремих вправ до повних програм з різним рівнем складності. Відеоролики почергово режисують Софія та Міріам. Існує щоденник HappyAndFit для безкоштовних відеороликів на YouTube. Це очолюють 7 експертів, кожна з яких працює у різних сферах та підтримує вас питаннями. Спектр варіюється від здоров'я та харчування до фітнесу та мотивації до любові та стосунків. Також HappyAndFit має інші безкоштовні канали YouTube на тему спорту.
Bodykiss - це фітнес-канал Енн, яка в основному цікавиться спортом з дівчатами та жінками та збирає цілий ряд пояснювальних відео та відео про тренування. Професійно Youtuber є юристом. На додаток до безкоштовних відео, він також пропонує платну фітнес-програму. Однак якщо ви хочете безкоштовно займатися спортом вдома або хочете більш свідомо мати справу зі своїм тілом, ви знаходитесь у правильному місці на каналі YouTube.
На додаток до спорту у Енн також є другий канал на тему здорового харчування. На Bodyfood ви можете знайти безліч відео з рецептами з простими прийомами, щоб приготувати смачну їжу здорово.
Одним із впливових факторів, який за останні роки стає все більш публічним, є Памела Рф, яка прославилася переважно завдяки Instagram. У неї також є канал на YouTube на тему спорту. Оскільки це порівняно нове, наразі в Інтернеті лише 10 відео про тренування. Однак у них є все. Одиниці від 7 до 20 хвилин змусять вас трохи потіти. На жаль, вправи не пояснюються, але блоки чіткі та напружені та супроводжуються спонукальною музикою.
Фітнес-блогер і культурист Софія Тіл веде канал YouTube про фітнес. Там ви можете знайти відео про тренування, поради щодо харчування, поради щодо мотивації або просто розважальні відео про життя Софії. Якщо ви шукаєте тут правильні поради та складаєте програму з харчуванням та домашніми тренуваннями, а також маєте багато дисципліни, це також безкоштовний спосіб схуднути та наростити м’язи.
Англійські канали
Якщо у вас немає проблем з англійською мовою, ви також можете тренуватися за допомогою цих відео про тренування.
Цей фітнес-канал пропонує щоденні відео про тренування для всіх проблемних зон. Тренувальні підрозділи дуже різні і великі, від інтервальних тренувань високої інтенсивності до кардіотренувальних тренувань до вправ на силу та визначення різної довжини. У кожному з відео є різні тренери, серед яких ви можете вибрати того, хто найбільше приємний із відеогіду та спорту.
Цей фітнес-канал веде пара. Відео про тренування варіюються від вправ на вагу тіла до інтервальних тренувань високої інтенсивності до відео на витривалість і пропонують широкий спектр видів спорту для різноманітних видів спорту. Вправи добре пояснені, а також показані на різних рівнях складності. Крім того, у більшості відео на початку та в кінці є короткий сеанс розминки та розминки. Це справді великий плюс цього фітнес-каналу, якого бракує багатьом іншим.
Інші безкоштовні види спорту
пропозиція
Fin.de - це онлайн-фітнес-програма, яка є певною мірою безкоштовною. Тут пропонується понад 200 пояснень. Також є інформація про тематику тренувань, харчування, м’язи та про те, що можна тренувати в організмі.
витрати
Більшість тренувань безкоштовні.
якість
Fin.de застосовує цілісний та здоровий підхід для забезпечення та підтримки спорту вдома. На цій сторінці також підкреслюється, що лише особисті тренери можуть давати важливі поради щодо постави під час тренування, щоб уникнути помилок. Вправи також доступні в 3 різних рівнях складності.
Додаткові послуги
Крім того, можна створити індивідуальний план тренувань. Ви також отримуєте електронні листи, які нагадують про навчальні дні. Жінки також можуть вибрати вагітність або годування груддю. Тоді навчання коригується, тому що в цей час не слід перестаратися. Підключення до Facebook також призводить до такої спільноти, яка підтримує вас у ваших цілях, навіть якщо у вас немає мотивації.
Висновок
Fin.de - це компетентний фітнес-сайт для занять спортом вдома. Онлайн-навчання до певної міри є безкоштовним, що рідко зустрічається з подібними програмами та пропозиціями. Що відрізняється від багатьох програм, так це те, що навчання мало демонструється через відео, а більше за допомогою картинок та письмових пояснень.
Якщо у вас є Pinterest, ви також можете отримати тут безкоштовну спортивну пропозицію. Якщо ви шукаєте тренування тут, у рядку пошуку, ви знайдете фотографії та публікації, які показують тренування, які ви можете легко зробити вдома. Однією з можливостей є внесок, який створюється за допомогою зображень. На малюнках показано різні вправи, які доводиться повторювати через певні проміжки часу, залежно від тренування або з яких потрібно виконати певну кількість. З іншого боку, є також тренування, в яких назви вправ вишикуються разом із тим, як довго і як часто ви повинні робити яку вправу.
Проблема цього полягає в тому, що ви дійсно повинні бути обережними, правильно виконуючи вправи, адже без тренера це можливо
Безкоштовні спортивні пропозиції
пропозиція
різні тренування (на вибір за довжиною/категорією) категорії вправ: силові тренування (шейпінг, нарощування м’язів) з обладнанням або без нього, кардіотренування (аеробіка, аеробіка з кікбоксингу). Інтервальні тренування, високоінтенсивні тренування, пілатес, BBP, танцювальна аеробіка
Якість курсів/тренерів: Головним тренером є Даніель Гартнер, колишній чемпіон світу з кікбоксингу, викладач спортивного університету Мюнхена, кандидат докторантів та тренер з фітнесу в різних сферах. За словами Bodyboom, усі тренери мають ліцензії на тренери в різних сферах та мають великий практичний досвід.
Додаткова пропозиція: Учасники винагороджуються та мотивуються віртуальними нагородами. Оцінка різних даних тренувань (включаючи вагу, окружність живота).
Інші: Програма Busypro (30 хвилин) була спеціально розроблена для людей, які дуже зайняті та багато подорожують. Є блог, який займається усіма темами, пов’язаними з фітнесом.
Висновок: Індивідуальні програми оптимізовані відповідно до принципів спортивної науки. Для обраної ними програми курсу учасники отримують план навчання, який оптимізовано відповідно до їхнього часового бюджету та інших особистих «рамкових умов». На відміну від інших постачальників, Bodyboom не покладається на велику різноманітність спортивних пропозицій. Пропозиція чітко розроблена для цього
Джимондо
Це свого роду Netflix для фітнес-відео, на вибір є понад 700 курсів, ви можете скласти власну особисту спортивну програму для дому, наприклад «Тонкий за 10 тижнів», «Вбивця жиру на животі» або «До побачення целюліт». Відеокурс триває від 15 до 80 хвилин. Програми складають спортивні експерти, а також є поради щодо харчування.
Спочатку ви можете перевірити пропозицію протягом тижня.
Тоді існують різні підписки, наприклад, на 3, 6 або 12 місяців. Вартість становить від 40 до 85 євро.
Курси мають професійну структуру, усі тренери мають ліцензію A або принаймні порівнянну кваліфікацію.
Але відео дуже якісні та з високою роздільною здатністю
Додаткові послуги
Є поради щодо харчування, велика спільнота Facebook, включаючи рецепти. У бюлетені завжди є нові поради та тенденції.
Висновок
Програму можна легко інтегрувати в повсякденне життя, тривалість курсу від 15 хвилин підходить трудоголікам з невеликим часом. Добре підходить для початківців, але є також широкий вибір варіантів для професіоналів. Тренери дають хороші поради, як це правильно робити. Однак ви повинні бути обережними, щоб усі пакети закінчились автоматично продовжується - включаючи безкоштовний пробний період. Отже, своєчасне скасування є обов’язковим
New Moove
Існує понад 300 курсів у різних категоріях,
Також є такі особливості, як детоксикація та ідеальна секс-йога, тренування еспресо (15 хв), придатність для гірськолижної траси »або« Summer Sixpack Challenge »та багато програм релаксації.
витрати
Євро/місяць: Від 9,90 євро. Термін 3, 6 або 12 місяців, скасування за 14 днів до закінчення терміну дії.
Якість:
є три рівні складності. Існує прозора інформація про сертифікації та кваліфікацію 10 персональних тренерів
Додаткові послуги:
Користувачі можуть вибрати особистого тренера, який створює індивідуальний план тренувань. Існують також програми комбінованого харчування, такі як "Струнка за 8 тижнів", 4-тижнева літня програма фігури "
Висновок:
Пропозиція характеризується гарною якістю та професіоналізмом.
З безкоштовним пробним тижнем без автоматичного продовження користувачі можуть спробувати цю пропозицію без ризику.
Однак декор відео іноді виглядає дещо старомодним, і немає фаз розминки.
Фітнес-зал
пропозиція
Більше 700 курсів від 5 до 90 хвилин з усіх напрямків:
включаючи спалювачі жиру, спину, вагітність, тренування бігу, розтяжку, вібраційний стрижень, силовий ремінець, тай-чи, йогу, пілатес.
Тренінг індивідуально або за планом, з урахуванням цільового та рівня, нові курси щомісяця понад 1000 навчальних відео у якості HD
Витрати:
Вартість: 3 пропозиції
Щорічне членство 9,90 на місяць; 3 місяці 14,90 на місяць.
1 місяць 16,90 на місяць Спробуйте 1 тиждень безкоштовно
якість
Відомі та висококваліфіковані тренери та кваліфіковані знаменитості, зокрема Ральф Бауер, дають поради. Широкий спектр перспектив камери забезпечує детальну передачу послідовностей руху.
Додатково:
Додаткова пропозиція: "Свиняча пошта": Користувачам рекомендується подолати своїх свинячих собак, якщо вони довгий час не тренувались.
Висновок:
Відео у найкращій якості HD, і деякі з них були записані у чудових місцях на відкритому повітрі, наприклад у Південній Європі та Південній Африці. Також є докладні плани курсів, чудові мотиваційні засоби, поради щодо харчування у форматі PDF, засоби відстеження та контролю.
Однак fitnessRAUM.de більше для досвідчених користувачів, оскільки індивідуальні навчальні плани повинні складатися без конфігуратора.
Чисте життя
пропозиція
Понад 4000 відео у понад 70 категоріях.
Існують не тільки курси, але й індивідуальні тренування для певних областей тіла або груп м’язів, наприклад, 90-секундний живіт, а також аутогенні тренування, тренування на батуті або заняття велоспортом.
витрати
Терміни 1 місяць, 3 місяці, 6 місяців та 12 місяців
Від 9,99 євро/місяць.
Можливий безкоштовний пробний тиждень.
якість
Єдина онлайн-платформа, яка пропонує курси в прямому ефірі - щоранку, опівдні та ввечері. Користувачі можуть вибирати між прямими трансляціями, які одночасно йдуть у різних кімнатах, наприклад у фітнес-клубі, та кліпами для тренувань, доступними в будь-який час. За словами оператора, щодня на цьому порталі тренуються від 3000 до 5000 людей!
Додаткові послуги
Поради з питань навчання, харчування та загального стану здоров’я - електронною поштою, в чаті чи телефоном.
Висновок
Велика пропозиція та пропоновані додаткові послуги - наприклад, ток-шоу в прямому ефірі, в яких ви можете попросити експертів та медичного керівництва - є неперевершеними.
Однак, щоб отримати поради щодо харчування, вам потрібно золоте членство і, відповідно, доведеться платити більше.
Зробіть себе божевільним
пропозиція
Пропозиція фітнесу від machdichkrass.de обіцяє зниження ваги протягом 8 тижнів з тренувальною активністю 3 рази по 20 хвилин на тиждень. Тут пропозиція з 24 навчальних відеороликів для всього тіла повинна крок за кроком вести до здорового життя. Даніель Амінаті разом із командою експертів спонукає вас тренуватися вдома. Ефективне тренування, здорове харчування та мотивація - частина цієї програми.
витрати
Ви можете протестувати програму протягом 7 днів безкоштовно. Після цього можна вибрати різні пакети. Залежно від періоду 3, 6 або 12 місяців, вони коштують від 6,99 до 12,99 євро на місяць. Важливо вчасно розірвати контракт.
якість
Що стосується тестів на придатність, програма Даніеля Амінаті не є однією з найкращих. Основна проблема тут - орієнтація на рекламу. Є лише один тренер, але він дуже мотивує, і тренування щотижня збільшує інтенсивність. Тренер Даніель Амінаті - німецький телевізійний ведучий, співак, танцюрист і актор. Він дуже підготовлений і підтягнутий, а також має мотиваційну манеру, що важливо для фітнес-тренера.
Додаткові послуги
На додаток до навчальних відео, існує харчова концепція з порадами щодо збереження стрункості та міцності та рецептами. Крім того, вас щодня мотивують у спільноті Gymondo Facebook і ви можете там обмінюватися порадами та процедурами.
Висновок
Підводячи підсумок, тренінг можна легко інтегрувати у повсякденне життя і не займає занадто багато часу 3 рази по 20 хвилин на тиждень. Програма без аксесуарів і, як правило, підходить як для початківців, так і для досвідчених користувачів. Основна мета - схуднути, і це досягається майже у всіх випадках. Якщо ви в основному хочете наростити м’язи, ця програма не обов’язково є правильною. Крім того, іноді увага надто велика на рекламу.
Софія Тіль
пропозиція
Вузькі ноги, тверде дно і плоский живіт - ось що обіцяє інтернет-тренажерний зал Софії Тіл. 12-тижнева фітнес-програма з 3 х 20 хвилинами тренувань на тиждень вдома, а також більше 12 годин навчальних відео, кожне приблизно 20 хвилин.
витрати
Ви можете протестувати програму протягом 7 днів безкоштовно. Витрати варіюються залежно від тривалості 3, 6 або 12 місяців - від 5,24 до 9,74 євро на місяць.
якість
Софія Тіл - фітнес-модель і культурист, яка прославилася завдяки соціальним мережам. Її організм повністю змінився завдяки важким тренуванням у спортзалах та зміні дієти. Зараз вона пропонує домашній тренінг із відео на своєму веб-сайті. Однак її трансформація відбулася у спортзалі. Тому сумнівно, чи може ваша онлайн-фітнес-програма із 20-хвилинними відеороликами привести до подібних результатів.
Додаткові послуги
Окрім спортивної пропозиції, є поради щодо харчування з рецептами та мотиваційні відео. Крім того, вам не потрібні ніякі додаткові речі, а лише килимок для вправ.
Висновок
Спортивна пропозиція від Софії Тіл добре підходить для мобільності та занять спортом вдома в будь-який час. Відео відносно короткі та легко вбудовуються у повсякденне життя. Окрім того, поради щодо харчування допоможуть вам стати трохи здоровішими та здоровішими. Однак слід сказати, що сама Софія Тіль не отримала свого спортивного тіла за допомогою цього тренування, і тому немає гарантії, що вона досягне подібних результатів.