Горе - це процес; Проходить; - МАЗ - Märkische Allgemeine
Горе часто здається безнадійним, але це цілком нормальний процес, який впливає не тільки на наш настрій, але і на здоров’я.
Коли її батько помер, спочатку це було шоком для Катаріни Хартманн: Хоча він був хворим довгий час, все раптом сталося дуже швидко. У перший раз після його смерті вона відчувала розгубленість, сприймала багато речей навколо себе просто неточно. У той же час горе було фізично відчутним, воно відчувалося як камінь на грудях або як великий тягар, який її тримав. Вона втратила апетит, як і її мати, яка втратила кілька розмірів одягу. Брат лежав вночі в ліжку і не міг заснути.
Те, що пережила сім’я, характерне для глибокого горя: реагує не тільки психіка, але й наш організм. Але чому це так і що відбувається в організмі?
Дослідження вже давно показали, що здоров’я погіршується горем: наприклад, удівці мають підвищений ризик смерті через два роки після втрати партнера. Класичною клінічною картиною, яка демонструє вплив горя на здоров'я, є те, що відоме як "Синдром розбитого серця". Це явище було названо на честь прислів'я розбитого серця, оскільки воно часто трапляється у людей, які оплакують страждання. При синдромі розбитого серця масивний викид гормонів стресу викликає судоми серцевого м’яза, що може спричинити симптоми, подібні до інфаркту.
Але навіть якщо горе є незручним, а часом навіть нездоровим: воно, безумовно, має своє призначення, каже психолог Фабрі. Багато типових симптомів горя мають таку функцію, яку можна пояснити еволюційно. Починаючи з сумного обличчя, яке змушує інших втішати нас. Тимчасове відвернення від зовнішнього світу також має певну мету: воно дозволяє скорботному повністю сконцентруватися на собі, щоб мати змогу змиритися з втратою. Направити фокус всередину дає необхідну силу. Дослідження також виявили, що певні функції мозку посилюються у людей, які трапляють. Таким чином, вони можуть обробляти інформацію точніше, ніж зазвичай, і мають чіткішу пам’ять. Можливо, механізм, який допомагає правильно класифікувати збитки, щоб ви могли нарешті переорієнтуватися.
"Загалом, важливо сприймати горе як звичайний процес, який є потворним, але необхідним і цілком конструктивним", - говорить Фабрі. Постраждалі, а також їхні друзі та родичі повинні бути терплячими і усвідомити: «Це пройде». Для приблизно 85 відсотків тих, хто сумує, найстрашніші страждання страждають більше року після втрати. Лише невеликий відсоток не знаходить виходу з фази. Часто трапляється неправильний спосіб боротьби з горем: той, хто не хоче погодитися на розлуку або хто робить пам’ять про померлу людину фокусом життя в довгостроковій перспективі, шкодить собі і не відпускає.
Гартману допомогло, що друзі були поруч із нею в найгірші часи. І вона намагається бути терплячою зі своєю матір’ю, поведінку якої вона іноді сприймає як стоїчну і яка ще не отримує задоволення від спілкування. Бо вона знає: їй просто потрібно трохи більше часу.
Тіло також сумує
Десятиліття тому психологи припускали, що оптимістичним почуттям або навіть сміху не місце в фазі горя. Однак останні дослідження суперечать цьому.
Хто сумуєт, він теж може бути щасливим. Тому що позитивні почуття, як ми зараз знаємо, виникають у кожній життєвій ситуації. Так само під час трауру, який біжить хвилями. Тому іноді більше, іноді менш сильний.
Хто в довгостроковій перспективі зникає під болем, що ризикує скорботи негативно позначитися на його здоров’ї. Наприклад, горе може спричинити дихання серця та порушення травлення. Також люди, які оплакують скарги, скаржаться на неспокій, втрату апетиту та безсоння. Тривалі періоди горя можуть послабити імунітет. Через два роки після смерті партнера вдови виявили підвищений рівень смертності, а через десять років після втрати партнера вони все ще мають підвищений ризик захворювання. Також помітно, що убогі часто споживають більше алкоголю та нікотину і вдаються до транквілізаторів та снодійних.