Горіхи для боротьби з кілограмами!
Дієта з високим вмістом горіхів втратила б стільки ж ваги, як дієта з низьким вмістом жиру. Завдяки високому вмісту поліненасичених жирів, цей деревний горіх корисний для серця і ефективно працює проти холестерину. Тому не позбавляйте себе жменьки горіхів на день, вони змусять вас схуднути !
Нещодавнє дослідження показало, що з’їдання жмені горіхів на день є оптимальною кількістю для помітного схуднення і робить горіхи чарівною їжею, яку можна вкласти в будь-яку дієту для схуднення. Дійсно, жінки, які вибрали дієту, багату на горіхи, не тільки втратили стільки ваги, скільки ті, хто зменшив споживання жиру, але й побачили холестерин зменшуються набагато суттєвіше. Що стосується поживних речовин, горіхи мають досить високий вміст жиру та калорій, але все ж було доведено, що вони мають такий самий вплив на вагу повних жінок, як звичайна дієта.
Цей результат можна пояснити вмістом поліненасичених жирів, що містяться в горіхах, що, крім сприяння зниженню ваги, може призвести до більш здорового та тривалого життя. Горіхи смачні, поживні та поживні, а також дозволяють схуднути. Отже, у вас є, їжа, про яку мрієте, включити в дієту для схуднення, яка втамовує голод, не додаючи зайвих калорій. Горіхи помірними порціями допомагають творити чудеса над зайвими кілограмами. Жменька кількість дозволяє нам схуднути, не піддаючись шкідливій їжі, такі як висококалорійні та жирні закуски. Звичайно, як і будь-яка інша їжа, якщо ви їсте занадто багато, навіть якщо вона корисна і трохи калорійна, ви в кінцевому підсумку набираєте вагу, і горіхи не є винятком з цього правила.
Мононенасичені жири в цілих горіхах (а не горіхова паста або горіхова олія) мають ту перевагу, що вони можуть проходити через травну систему, не повністю засвоюючись організмом. Не всі калорії, які забезпечують горіхи, повністю засвоюються організмом. Тому споживання цілих горіхів означає втрату від 10 до 20% калорій через обмежену ефективність поглинання енергії, оскільки клітинні стінки горіхів стійкі до деградації шлунково-кишковими ферментами.
Паростки квасолі є справжнім резервуаром поживних речовин, оскільки вони багаті білком, харчовими волокнами, вітамінами та мінералами (особливо калієм). Вони мають високий вміст білка та клітковини, тому запобігають переїдання та полегшують всіх, хто хоче контролювати кількість їжі.
Квасоля та сочевиця
Вони містять велику кількість білка та клітковини, що підвищує силу засвоєння їжі шлунком. Отже, це призведе до того, що ви довше почуватиметеся ситішими. Чаша квасолі забезпечить достатньо білка та вуглеводів, щоб допомогти вам пережити день, і навіть може замінити один із прийомів їжі.
Супи для схуднення та для гурманів
З гарбузом або горохом, гострим або солодким, вершковим або хрустким. Супи, є для кожного щось. Корисно для здоров’я та для лінії, вони також дуже швидко готуються. Ідеально підходить для мам, які поспішають! Відкрийте для себе рецепти супів для схуднення та гурманів для схуднення, не забуваючи балувати себе: мінестроне з зимовими овочами, гарбузовий суп для схуднення, суп із солодкої картоплі.