Гормональна дієта - Ви легко втрачаєте вагу, незалежно від віку, натхнення щодня
Нова книга, видана за кордоном, під назвою "Ваш лікар-гормон" стосується збільшення ваги, спричиненого гормонами. Але завдяки збалансованому харчуванню та фізичним вправам план спрямований на зміцнення здоров’я та підвищення сексуальної привабливості.
Коротше кажучи, гормональна дієта говорить, що якщо ви правильно харчуєтесь, дієта може перешкодити гормонам набирати вагу; гормональна дієта передбачає відмову від перероблених джерел вуглеводів, відмову від цукру і збільшення споживання овочів; також важливо пити більше води.
Що передбачає гормональна дієта
Кожен знайомий або в якийсь момент чув про поняття повільного метаболізму, але якщо ви також намагалися схуднути і не змогли скинути зайві кілограми, винен може бути інший "відповідач". На думку авторів нової книги в цій галузі "Гормональний лікар", гормональний дисбаланс може мати серйозний вплив на ваше здоров'я, ваше статеве життя і, так, на вагу вашого тіла. Але зараз троє спеціалістів, Лія Харді, Сьюзі Роджерс і Доктор Даніель Сестра Я кажу, що вони могли б отримати ідеальне рішення - як з точки зору ваших гормональних проблем, так і з точки зору ваги і, очевидно, втрати ваги. Процес схуднення може бути простішим - ось як
Усі гормони, якщо вони в дисбалансі, можуть негативно вплинути на форму вашого тіла, пояснює доктор Сестра, фахівець з антивікових процесів у Лондоні. У міру того, як ви старієте, а ваші гормони починають знижуватися, ваш метаболізм почне сповільнюватися, і тому виникає причина процесу: жир починає накопичуватися. Основна поживна речовина, яку ми споживаємо занадто мало
На щастя, на думку фахівців, існує кілька способів контролю гормональних коливань і тим самим збільшують ваші шанси зберегти струнку фігуру. Дієта з високим вмістом нездорових жирів збільшує кількість холестерину, який виробляє ваш організм. Якщо ви виключаєте ці нездорові жири зі свого раціону, то, швидше за все, ви худнете, а талія буде тонкою. Увага, цей сніданок товстить! Дізнайтеся, що він містить
Як правильно харчуватися, щоб схуднути правильно і залишатися молодим - правила гормональної дієти
На відміну від дієти Аткінса або дієти Дюкана, ця дієта не передбачає відмови від цілих груп продуктів. Натомість, каже доктор Сестра, жінкам, які хочуть схуднути, слід прагнути різноманітне, збалансоване харчування, яке містить цукор та рафіновані вуглеводи, але не у великих кількостях. Ось основні правила гормональної дієти:
1. Їжте більше білка - Вживайте якийсь білок під час кожного прийому їжі - думайте про нежирне м’ясо, птицю, яйця, йогурт - і намагайтеся їсти якомога більше органічної їжі.
2. Виключіть з раціону вуглеводи - Автор цієї дієти каже, що слід відмовитися від вуглеводів, усіх джерел крохмалю та цукру; Натомість намагайтеся отримувати корисні вуглеводи з фруктів та овочів. Складні вуглеводи, такі як зерна, боби, цільні зерна та коричневий рис, можуть повернутися до вашого раціону в контрольованих кількостях, коли ви маєте здорову вагу.
3. Пийте багато води - Прагніть до двох літрів води на день, в ідеалі холодної води. Не пийте воду під час прийому їжі, і дозвольте пройти годину до і після основного прийому їжі.
4. Їжте фрукти - але не в той час, коли ви приймаєте основне харчування. Намагайтеся їсти фрукти за 30 хвилин до їжі або за дві години після основного прийому їжі.
5. Їжте жир, особливо овочі - Клітковина не дозволяє вам засвоювати занадто багато жиру в системі, а жир допоможе вашому організму засвоїти вітаміни з овочів.
6. Зачекайте 20 хвилин, перш ніж їсти другу страву. Фахівці стверджують, що потрібно багато часу, щоб рецептори у вашому шлунку та кишечнику повідомили мозку, що ваш шлунок переповнений, що ви ситі.
7. Випийте весь чай і всю каву, яку хочете. Але, запевняють фахівці, що стоять за гормональною дієтою, не додайте цукор або молоко, якщо це не мигдальне молоко або несолодке рослинне молоко з рису.
8. Можна їсти висівки та вівсянку, але тільки на сніданок. Вони корисні для травлення, і ви зможете «спалити» ці хороші вуглеводи протягом дня.
9. Їжте мало і часто. Це підтримує ваш метаболізм неспаним і активним. Їжте кожні три години, але уникайте їсти пізно ввечері. Джерело.