Гормональна дієта Ви можете схуднути за допомогою насіння на велосипеді
Схуднути: гормональна дієта обіцяє запобігти запою в довгостроковій перспективі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Багато жінок могли просто піднятися по стіні в дні, що передували дням: головні болі, болі в животі та невгамовна потреба постійно їсти. Так, скарги на ПМС можуть бути справді жорстокими.
Але дієти зараз обіцяють регулювати гормоновий баланс і зменшити передменструальні симптоми.
Велоспорт насіння: що таке гормональна дієта?
Гормональна дієта має на меті створити кращий баланс за допомогою так званого циклічного насіння. З урахуванням відповідної фази циклу насіння та горіхи інтегровані в раціон, що підтримує жіночий організм у виробленні гормонів естрогену та прогестерону.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ядра - це ті самі постачальники цінних вітамінів, корисних жирів та поживних речовин, які організм терміново потребує для синтезу гормонів і не може самостійно виробляти.
Прихильники гормональної дієти обіцяють, що можна збалансувати гормональний баланс за допомогою дієти - без хімічних препаратів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як саме працює схуднення за допомогою гормонової дієти?
Основна увага при гормоновій дієті зосереджена на насінні гарбуза, насінні соняшнику, насінні льону та насінні кунжуту - якщо вони є вдома, можна починати одразу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Звичайно, для гормональної дієти важливо знати свій цикл. Починається з 1-го дня періоду. У так звану фолікулярну фазу (з 1 по 14 день) рекомендується щодня вживати близько столової ложки насіння гарбуза та льону, які повинні сприяти утворенню естрогену в організмі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У другій фазі жіночого циклу, лютеїновій фазі, однак, використовуються насіння соняшнику та кунжут - знову одна столова ложка на день. Вони повинні підтримувати вироблення гормону прогестерону.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви можете додати насіння та ядра до мюслі, змішати їх з вівсянкою або використовувати у смачному смузі. Загалом, ядра найкраще бути свіжо перемеленими - так вони все одно містять повну порцію вітамінів та поживних речовин.
Чи справді діє гормональна дієта?
Поки що немає чітких наукових доказів того, що насіннєвий цикл насправді врівноважує гормоновий баланс. Американське дослідження показало, що насіння льону зменшує припливи під час менопаузи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, дієтолог д-р. мед. Карстен Лекутат у своїй книзі "Одне яблуко робить тебе здоровим, три яблука роблять одну жирну печінку": "Ми просто повинні визнати, що медицина завжди повинна розглядатися індивідуально і що мистецтво зцілення насправді є мистецтвом і лише частково наукою". Іншими словами, те, що працює для однієї жінки, не повинно працювати для наступної.
Оскільки зусилля гормонової дієти порівняно низькі, а насіння в будь-якому випадку є здоровим джерелом жиру, діє такий принцип: "Спробуй це робить тебе розумним".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок: Ви також можете схуднути за допомогою гормонової дієти?
Що ви повинні врахувати, звичайно: ядра, насіння та горіхи містять жири, які містять більше калорій, ніж вуглеводи та білки. Якщо ви перевищуєте кількість однієї столової ложки на день, ви повинні стежити за загальною кількістю калорій, щоб все одно не набрати вагу.
Взагалі кажучи, корисні жири з лляного насіння та ко. Корисні тим, хто хоче харчуватися здоровіше. Якщо симптоми ПМС також пом'якшуються - напади голоду за ключовими словами - ви, безсумнівно, схуднете за допомогою гормонової дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie