L-триптофан
Альтернативні назви: Триптофан PhEur, Триптофан, Trp, W
L-триптофан - це амінокислота, необхідна для людського організму. Це означає, що організм не може сам його виробляти, тому він повинен надходити ззовні через їжу. L-триптофан міститься в багатих білками продуктах, таких як вівсянка, різні горіхи, соя, вівсянка, яйця, гарбузове насіння, м'ясо та тунець.
ефект
L-триптофан виконує численні найважливіші функції в організмі людини та його метаболізмі. Однією з найважливіших функцій амінокислоти є поліпшення настрою, що дуже важливо для людей з депресією. У постраждалих часто виникає дефіцит важливої амінокислоти. L-триптофан вважається попередником серотоніну. В нервових клітинах ферментативне гідроксилювання виробляє 5-гідрокситриптофан (5-HTP), який іншим ферментом перетворюється на серотонін, так званий гормон щастя. Якщо утворюється недостатньо триптофану, певні функції між речовинами, що передають речовини, не можуть бути виконані. Наприклад, L-триптофан забезпечує постійний рівень серотоніну протягом дня, щоб вночі виділялося достатньо мелатоніну, гормону, який сприяє сну.
L-триптофан також може ефективно використовуватися при мігрені, оскільки він може відновити порушення балансу серотоніну, які відповідають за напади мігрені. Іншими позитивними ефектами є зниження апетиту, що зменшує вагу, та благотворний вплив на серцево-судинну систему. Крім того, L-триптофан обіцяє полегшення багатьох симптомів фіброміалгії.
індикація
- депресії
- мігрень
- Порушення сну
- Апетит і втрата ваги
- Серцево-судинні захворювання
- Фіброміалгія
Можливо Показання
Кажуть, що L-триптофан також підвищує спортивні показники. Якщо достатня кількість триптофану перетворюється на серотонін, фаза механічної роботи м’язів продовжується, а тренування триває довше. Тіло менш втомлене і, отже, більш продуктивне. У спортсменів він може підтримувати розвиток м’язів та їх відновлення, а отже, сприятиме регенерації тіла.
дозування
Залежно від показань рекомендована добова доза становить від 250 мг до 750 мг.
Підказки
У рідкісних випадках надмірна кількість може призвести до кишкових проблем, головного болю та болю в м’язах. Однак ці побічні ефекти стихли незабаром після припинення прийому препарату. Люди, які приймають антидепресанти, перебувають під постійною медичною допомогою, приймають антидепресанти або страждають на захворювання печінки, перед застосуванням повинні проконсультуватися з лікарем. Те саме стосується вагітних жінок та годуючих матерів.