Гормональне благополуччя 12 порад, щоб відновити баланс моєї тарілки Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Гормональне самопочуття - один із запорук жіночого здоров’я. Пов’язаний із варіаціями життєвих циклів (статеве дозрівання, менопауза тощо), він також розігрується на пластині.
Будьте в курсі
"Нам більше не доведеться проходити через гормональне пекло, яке нібито невіддільне від того, щоб бути жінкою". Ніколь Джардім (яка страждала синдромом полікістозних яєчників) не переборщує в передмові до своєї книги "28 днів у повній формі" (видання Ulmer)), написаної співавтором з дієтологом Меган Халлетт, яка, зі свого боку, вважає, що "ми повинні візьміть речі в руки і працюйте активно, щоб збалансувати наші гормони ". І уточнити: "У світі, де стрес і токсини є повсюдно поширеними щодня, рідко можна зустріти жінку, яка не страждає гормональними порушеннями. Ви можете контролювати певні симптоми, доглядаючи за її тілом, що вимагає змін в режимі харчування та способу життя ". Ця зміна є відносно простою і відповідає основним дієтичним правилам, які в даний час є консенсусними. Але те, що також має значення на думку двох авторів, - це слухати своє тіло.
Гормональне здоров’я: спочатку поліпшіть своє травлення
Збереження здоров’я шлунково-кишкового тракту - основний принцип гарного гормонального балансу. "Здоровий кишечник є синонімом здорового тіла. Від них залежить все - від вироблення серотоніну до гормонів щастя", - зазначають наші два експерти. Щоб поліпшити травлення, спочатку потрібно приділити час їжі (вимкніть мобільний телефон і телевізор!) І добре жувати. Слід віддавати перевагу певним харчовим продуктам, дружнім до травної системи, таким як ті, що багаті пробіотиками (спаржа, артишоки, цибуля.), А також ті, що ферментовані та живлять корисні бактерії товстої кишки (комбуча, кімчі, квашена капуста). . Що стосується молочних продуктів: краще віддавати перевагу безлактозному молоку та кокосовому молоку, які є більш засвоюваними.