Гормональний живіт Так легко втратити жир на животі
редакцією BUNTE.de 19 лютого 2018 року о 13:20
Жир на животі не тільки неприємний, він ще й шкідливий для здоров’я. Гормони мають величезний вплив на здатність втрачати жир на животі.
Жир на шлунку вважається дуже нездоровим, оскільки, ймовірно, жир також накопичується навколо органів всередині. Це може погіршити функціонування органів і призвести до різних захворювань. Якщо ви хочете втратити жир на животі, вам слід також звернути увагу на гормони. Крім усього іншого, вони контролюють, скільки жиру відкладається на шлунку. Особливо жінкам слід стежити за гормонами при схудненні. Наступні гормони особливо важливі:
Адипонектин - допомагає регулювати відсоток жиру в організмі; отже, досить високе дзеркало робить вас стрункими.
Лептин - регулює тягу і сигналізує про насичення мозку. Занадто багато жиру в організмі часто призводить до опору сигналам лептину, і ви переїдаєте.
інсулін - регулює рівень цукру в крові. Якщо споживання вуглеводів занадто велике, це може призвести до порушення секреції інсуліну та резистентності до інсуліну. Як результат, організм накопичує більше жиру.
Кортизол - гормон стресу збільшує тягу та рівень цукру в крові, завдяки чому виділяється більше інсуліну. Якщо рівень кортизолу занадто високий, це також сприяє розвитку жиру на животі.
фон
Наші найбільш читані статті
Приведення гормонального балансу в рівновагу
Їсти більше продуктів з високим вмістом білка як лосось, курка, бобові та яйця. Вони сприяють підвищенню чутливості до лептину. Крім того, більша частка продуктів, багатих білками, та мононенасичених жирних кислот з оливок, насіння льону, насіння чіа чи авокадо підвищує рівень адипонектину.
Також Фісташки та гарбузове насіння збільшити рівень адипонектину, полегшуючи спалювання жиру.
Збірка загалом більше руху у своє повсякденне життя; це збільшує розподіл адипонектину.
Худі люди, як правило, мають більш високий рівень адипонектину. Тож спробуйте, загалом зменшення ваги.
Уникайте напоїв, приготованих з кукурудзяним сиропом і, загалом, газованих напоїв. Вони підвищують рівень лептину та інсуліну.
Щоб оптимізувати рівень інсуліну, вам слід зробити більшість Вживайте вуглеводи через фрукти та овочі протягом дня. Відразу після тренування корисна також їжа з високим вмістом простих вуглеводів, наприклад банани.
Зверни увагу на Тренування тренуватися коротше та інтенсивніше. Якщо тренувальні заняття занадто довгі, рівень кортизолу може зрости, так що спалювання жиру буде загальмовано.
Якщо ви все одно легко піддаєтесь стресу, зменшити споживання кави, енергетичних напоїв або напоїв кола. Вони забезпечують вивільнення гормону стресу кортизолу.
Зверніть на це увагу, достатньо сну! Це має бути сім-вісім годин на ніч. Завдяки цьому ви можете привести свій баланс у рівень кортизолу, а також рівень лептину.
намагається, Уникайте стресів і подбайте про хороший баланс, якщо це необхідно. Йога, аутогенні тренування або інші методи допоможуть вам зменшити стрес і тим самим знизити рівень кортизолу.
Спробуйте так званий один раз Переривчасте голодування: Для цього ви споживаєте всю їжу протягом восьми годин. Ви не їсте нічого протягом решти 16 годин. Це приводить гормони в рівновагу.
Успішно худніть за допомогою BUNTE.de
- Схудніть на 5 фунтів за тиждень
- Помилка схуднення
- Чит-день
- Схуднути назавжди
- Ефективно схуднути
- Тяга
- Гормони і втрата ваги
- Вимога до калорій
- Вбивця калорій
- Залишайтеся ситими довше
- Низький вміст вуглеводів
- Уникайте розпаду м’язів
- Раптовий набір ваги
- Білки і худнути
- Виглядайте тонше
- Помітно схуднути
- Повільна їжа
- Нахиліться з фізичними вправами
- Нестача вітамінів
- Затримка води
Ви хочете схуднути? Зареєструйтесь зараз для нової програми схуднення та дієти AIQUM:
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ВАС
Отримуйте всі новини про зірок негайно, стежачи за ними!