Гормони, які відіграють ключову роль у процесі схуднення - низький або жирний
Щомиті в нашому організмі відбувається безліч біохімічних реакцій та взаємодій, на які прямо чи опосередковано впливають гормони. За допомогою множинних та складних дій вони беруть участь у тій чи іншій формі у всіх життєво важливих процесах, вносячи значний внесок у визначення маси тіла. У цьому питанні деякі з них виявляються невеликими вигодами, а інші, навпаки, грають роль прокляття. Зустрінемо їх!
грелін
Вироблений певними клітинами шлунку та підшлункової залози, головне завдання греліну - початок апетиту, саме тому він більш відомий як «гормон голоду». Зменшення споживання калорій, намагаючись схуднути, призводить до збільшення секреції греліну, і дослідження показують, що навіть після 12 місяців дієт його рівень залишається високим. Іншими словами, тіло не пристосовується до зменшених порцій і постійно надсилає сигнал «Я голодний!». Ось чому підтримувати вагу часто складніше, ніж початкове схуднення. Доброю новиною є те, що інтенсивні фізичні вправи допомагають підтягнути грелін і, як наслідок, полегшити почуття голоду.
Біохімічні речовини, що передають інформацію від одного органу або тканини до іншого, гормони (грец. Ορμόνη, - horman, hormanus - приводити в рух, пробуджувати) стимулюють і координують діяльність певних органів або цілого організму.
лептин
Виділяючись виключно жировими клітинами, лептин сигналізує мозку, коли необхідно встановити відчуття ситості, надаючи ефект, протилежний греліну. Проблема полягає в тому, що коли у вас занадто багато жиру в організмі, виробляється надмірна кількість лептину. За цих умов мозок виробляє стійкість до нього, оніміючи за його сигналом. Щоб боротися з явищем і максимізувати чутливість до цього гормону, переконайтеся, що ви висипаєтесь і їсте якомога більше різнокольорових овочів і ягід, багатих антиоксидантами.
адипонектин
Це один з гормонів, який добре підтримувати на високому рівні. І це тому, що адипонектин покращує здатність м’язів використовувати вуглеводи для отримання енергії, пришвидшує обмін речовин, збільшує швидкість розщеплення жиру в організмі і, головне, знижує апетит. Медичні дані показують, що його низький рівень піддає ризику захворювань, які пов’язані з гіпертонією, діабетом 2 типу, резистентністю до інсуліну, дисліпідемією, ожирінням, а також хронічним запаленням. Цікаво, як збільшити концентрацію адипонектину? Просто все. Все, що вам потрібно зробити, це щодня займатися спортом, їсти менше вуглеводів і вживати мононенасичені жири: оливкову олію, авокадо, насіння та олійні культури.