Гормони, почуття, бажання, відгодівля, ослаблені - чи це так складно Щоденник Горобця
Я люблю читати, загалом, про все, що пов’язано з медициною, я іпохондрик. Отже, не точно стільки, скільки день, але кілька годин разом узятих, я зарезервував їх для читання. Незалежно від того, йдеться про книги чи веб-сайти, спеціалізовані чи ні, я читаю від обкладинки до обкладинки. Щоразу у мене щось залишається: якісна інформація, сміх чи паніка.
Переходячи від однієї теми до іншої, я закінчив, як завжди, читати про відгодівлю та одну з тисяч, якщо не мільярдів причин, що призводять до цього явища ... зловісно.
Я з’ясував, що крім відомих мені гормонів існують і гормони голоду. Очевидно, я з часом читав про них, але не знав, що вони справді голодні, але що вони є частиною ендокринної системи і, як і інші, можуть впливати на певні умови, включаючи голод. Йдеться про грелін та лептин, але я не буду детально розказувати, оскільки вони не є предметом сьогодні.
Безумовно, є гормональний дисбаланс, проблеми зі здоров’ям, які сприяють відгодівлі або заважають процесу схуднення, але статистично кажучи, ці причини не дуже поширені, і головна причина, через яку ми набираємо вагу, - це багато їсти і дурне ЇЖИТИ. Винні не залози, не гормони, а лише рот.
Коли ми так багато читаємо про харчування, особливо на початку нового способу життя, покликаного допомогти нам схуднути, ми панікуємо. Все здається настільки важким, все в нашій свідомості здається чистою математикою, хімією, квантовою фізикою та деякою алхімією. Насправді це простіше, ніж ми можемо собі уявити.
"І що ми робимо з цим голодом, який не дозволяє нам мислити раціонально і змушує гавкати на людей на вулиці?", Я вже передбачаю це питання. Ми нічого не робимо з голодом, ми робимо щось до того, як дійдемо до цього пункту, відповідно харчуємось правильно. Ми зголодніли, бо, як і будь-яка людина, яка сидить на «дієті», їмо надзвичайно мало або нічого. І який результат більшість часу? Ну, ми героїчно чинили опір майже цілий день, не ївши, а після заходу сонця ми розбиваємо холодильник, бо, цитую: "Цукор у мене впав". Звичайно, голод зменшився за 12-15 годин, і це не послаблюється, це катування.
Ніхто не сперечається з тим, що спочатку це важко, що ти не знаєш, що точно їсти, що тобі здається, що тільки хліб тримає тебе в голоді, що квасоля з циоланом, якщо в ньому немає чебрецю, не може відгодовуватися, як порція Картопля фрі на меншому вогні не така погана, як на більш сильному, і список "об'їздів" можна продовжувати, але я вам так кажу, і я знаю це від Ніко Тікала. "Ну, спочатку я не знав, що їсти на дієті, тому з’їв стейк з великим салатом, живіт роздувся і до наступного прийому їжі я не був голодним". Тож дами, дами, дівчата, обирайте прості страви. З’їжте хороший стейк і велику миску салату, нічого страшного в цьому немає. Потім, як тільки ви почнете з’ясовувати, як це з чебрецем із циолану, ви можете адаптувати свої улюблені страви до своїх потреб та цілей.
Завжди є простий спосіб, навіть у випадку схуднення. Однак будьте обережні, щоб не переплутати простий спосіб з неправильним. Я вже встановив, що неправильне - це голод.