Інструкції щодо терапевтичного голодування День 4 Перший день голодування
Від сьогодні - 4 день - твердої їжі більше немає. Є чаї *, фруктовий сік *, овочевий сік *, овочевий бульйон і звичайно багато негазованої води. Це повинно бути як мінімум на два літри більше. Це також має ту перевагу, що вода наповнює шлунок, що зменшує почуття голоду. Але ти побачиш: незабаром ти все одно вже не почуватимеш голоду.
Пропозиція: Зелений чай * з імбиром вранці. Склянка овочевого соку в обідній час (мені найбільше подобається нерозбавлений). Увечері тарілка з прозорим овочевим запасом. Між ними можна пити стільки соку та чаю, скільки завгодно.
У другій половині дня або після роботи я рекомендую тривалу прогулянку лісом, яка дасть вам інші думки. Порада. Якщо у вас є сім’я, уникайте їжі разом під час посту. Не відчувати голоду - це одне. Але зовсім інше - спостерігати, як їдять інші люди.
Щоб запобігти втраті м’язів, я випивав склянку білкового напою * (приблизно 250 мл) щодня під час останнього терапевтичного голодування. Вибирати ви Almased * або один із численних білкових продуктів, які нині завойовують супермаркети, вирішувати лише вам. Звичайно, ви можете залишити білковий напій, це лише рекомендація, з якою я мав хороший досвід.
* Примітка: Посилання, надані в цій статті та позначені символом кошика для покупок або зірочкою, є так званими партнерськими посиланнями/рекламними посиланнями. Якщо ви натискаєте на одне з цих посилань і купуєте у нього, ми отримуємо комісію від дилера. Це не змінює ціну для вас.