Гормоноживлення; гормональна оцінка Доктор Сенез, фахівець з питань харчування
Гормональна оцінка є невід'ємною частиною загального моніторингу харчування та мікроелементів.
Гормони - це молекули-месенджери, що виробляються ендокринною системою (щитовидною залозою, наднирковими залозами, яєчниками, яєчками тощо) у відповідь на стимуляцію для функціональних та адаптивних цілей. Вони потрапляють у кров і передаються тканинам-мішеням для здійснення їх ефекту.
На кожному етапі гормонального спілкування втручаються необхідні молекули поживних речовин. Отже, оптимальне функціонування передачі цих повідомлень дуже пов’язане з адекватним харчовим середовищем.
Які гормони оцінювати ?
Гормональний баланс залежить від кількох важливих гормонів, провідником яких є щитовидна залоза.
Гормони щитовидної залози регулюють обмін речовин, регулюючи інші гормони, стимулюють роботу мозку, зігрівають тіло, детоксикують і стікають, розслабляють м’язи та суглоби, посилюють кровообіг.
Інсулін підтримує рівень цукру в крові на оптимальному рівні, регулює вживання цукрів і жирів, пробуджує, стимулює та посилює фізичний та розумовий опір.
Мелатонін, гормон сну та антиоксидант, допомагає відновленню та боротьбі зі старінням.
Гормон росту, який визначає зріст дорослих, забезпечує об’єм і стійкість тканин і органів, сприяє втраті жиру, сприяє відновленню та загоєнню, покращує імунітет, настрій та лібідо
Прегненолон, дуже присутній у мозку, необхідний для навчання та запам'ятовування
Естрогени, самі гормони жіночності, формують пухкість, втручаються в гладкий і підтягнутий вигляд шкіри, зволожують очі, зволожують піхву (вагінальна сухість менопаузи), приносять ентузіазм і фізичну витривалість
Прогестерон розслабляє, заспокоює, бере участь у глибокому сні і відіграє важливу роль при передменструальному синдромі (біль і набряки в животі, дратівливість, набряк грудей перед менструацією).
Альдостерон подає енергію, підвищує кров'яний тиск настільки, щоб впоратися зі стресовими ситуаціями стоячи.
Кортизол, денний гормон par excellence, викликає бажання до дії, звільняє запаси енергії та стимулює апетит.
DHEA забезпечує ніжну енергію, зменшує занепокоєння, сприяючи гарному настрою, підвищує лібідо, покращує якість шкіри та підвищує імунітет.
Тестостерон, також присутній у жінок, зміцнює розум, м’язи тіла, зменшує жир, підвищує стійкість до стресів, активізує статевий потяг.
Для оптимального виробництва гормонів необхідні певні поживні речовини та мікроелементи, такі як цинк, залізо, мідь, селен, магній, жирні кислоти омега-3, вітамін Е, вітаміни групи В та ліпоєва кислота.
Жіночі гормони
Передменструальний синдром
У період діяльності статевих органів у великої кількості жінок спостерігається ПМС, походження яких чітко не визначено.
Характеризується збільшенням ваги через затримку солі, що створює набряки, головні болі, болючі набряки грудей, вугрі, тягу, депресивні розлади та дратівливість.
Найчастіше це з’являється за 5–7 днів до менструації, найчастіше припиняється, коли починається менструація, але може продовжуватися і протягом перших кількох днів. Моніторинг мікроелементів часто допомагає зменшити симптоми за допомогою фітотерапії.
Менопауза
У житті жінки вступ у менопаузу є дуже важливою фазою, оскільки ендокринна система сильно змінена, викликаючи ряд неприємних симптомів.
Період, що передує менопаузі, який називається пременопаузою, готується до поступового закінчення роботи яєчників. Ця фаза може тривати від 3 до 7 років.
Менструальні цикли спочатку регулярні, а потім скорочуються з гіперестрогенним синдромом, що характеризується набряками (набряки ++ та болі в ногах), збільшенням ваги, здуттям живота, зниженням лібідо, рясними місячними, дратівливістю).
Коли цикли стають нерегулярними, гіпоестрогенний синдром зазвичай з’являється з припливами, нічним потовиділенням, болем під час сексу, сухістю волосся, втратою пам’яті, втомою та безсонням.
Вік настання менопаузи часто становить близько 45 років.
Менопауза знаменує постійне припинення менструації припиненням функції яєчників. Діагноз ставлять після закінчення менструації протягом 12 місяців з найчастіше припливами. Середній вік настання менопаузи найчастіше становить близько 50 років.
Початок менопаузи є фактором серцево-судинного ризику. Порушується обмін вуглеводів, сприяючи збільшенню жирової тканини в животі.
Необхідно встановити відповідний профілактичний моніторинг харчування.
Фітотерапія показує хорошу допомогу в контролі симптомів.