Горобець або дієта здорового глузду і поміркованості Юрнал де Вребіуша
Що означає дієта # горобець?
Перш за все, це передбачає усвідомлення різниці між дієтою та способом життя. Потім адаптуємо стиль харчування відповідно до наших потреб. Дієта # горобця також передбачала обмеження калорій. Буде 3 основних прийоми їжі, а там, де це необхідно і потрібно, будуть додані 2 закуски. Все це не повинно перевищувати 1200 калорій на день. Зазвичай це обмеження калорій відноситься до сидячих людей, які абсолютно не рухаються, і коли вони роблять це, це низька інтенсивність.
Існують програми в Інтернеті або програми для смартфонів, які займаються цим розрахунком. Серед найпопулярніших та простих у використанні - програми "Yazio" або "My fitness pal". Це перший крок до підрахунку калорій.
Другим кроком є зважування їжі, принаймні на деякий час, поки ми звикнемо до нових кількостей, і їх вимірювання стане рефлексом.
Перевіривши два етапи, ми по черзі вводимо всі продукти та кількість, які ми використовуємо для основних страв та закусок. Ці два додатки, про які я розповідав вам вище, дають вам можливість створювати рецепти, тому приготована їжа та її кількість калорій не становитимуть великої проблеми.
Як загальне правило дієт для схуднення, а також здорового способу життя, який передбачає підтримку нормальної ваги, ми виберемо здорову їжу, чисту з точки зору харчових добавок, поживних та харчових якостей. Будуть вибирати продукти, які відповідають всім поживним речовинам, необхідним для нормальної щоденної роботи: білкам, жирам, вуглеводам та клітковині. Для початку, щоб пружина ваги рухалася вниз, необхідно уникати надмірного вживання рису, макаронних виробів, хліба, а коли їх споживають, рекомендується вживати їх вранці, щоб споживати енергію, що надається природним шляхом. їх. Вуглеводи містяться у фруктах та овочах, однак, тому відсутність перерахованих вище не викликає проблем.
Якщо припустити обмежений термін, # Горобець триває, поки ми не наберемо бажану вагу, але його принципи будуть зберігатися все життя, період, який означає дотримання дієти. Очевидно, що ви вийдете з обмеження калорій 1200 і додасте зайві калорії для стабілізації ваги, не втрачаючи кг, але також не накопичуючись. Перехід здійснюватиметься поступово, шляхом введення нових продуктів або їх здорових комбінацій.
У рядках нижче я представляю вам трьох горобців з вражаючими результатами:
Кармен Узун, фармакопея групи, схудла на 20 кілограмів, дотримуючись стилю # sparrow, і каже нам:
"Стиль горобця справді поганий ... що я можу сказати ?! Я їм що завгодно, але, звичайно, не так багато. Починаючи з салатів, які я теж тут обожнюю, уява може бути дуже насиченою, м’ясною, але не будучи м’ясоїдом, я споживаю її рідше до невеликого десерту, здорового глузду, щоб насолодитись своїми смаковими рецепторами, як нагороду. Як я вже сказав, я також їжу м'ясо, але рідше, і тоді я віддаю перевагу смаженому на грилі. На закінчення я можу їсти що завгодно, але завжди віддаю перевагу чомусь натуральному ... з дому. Цей стиль мені ідеально підходить ".