Горох та грудне вигодовування Що жінки, які годують груддю, повинні знати про бобові культури

Хм, це смачно!

Круглий, зелений і маленький: це може бути ще кілька горошин? Звичайно, горох смачний і універсальний. Ви можете правильно приправити наше меню. У цій статті ми пояснимо вам, з чого вони зроблені і чи варто обійтися без маленьких круглих друзів під час годування груддю.

Які поживні речовини містить горох?

Горох спочатку походить із Центральної та Західної Азії, але також є частиною європейської кухні протягом багатьох століть. Він містить багато білка, багато клітковини і містить багато вітамінів групи В. Однак через неперетравлювану клітковину, яку він містить, бобові культури слід готувати перед вживанням. Основний сезон триває з червня по серпень.

У 100 грамах гороху серед іншого міститься:

• Калорії: 81
• Вуглеводи: 12
• Калій: 250 міліграм
• Фосфат: 120 міліграм
• Магній: 35 міліграм
• Кальцій: 25 міліграм
• Натрій: 2 міліграми
• Фолієва кислота: 160 мікрограмів
• Вітамін B1: 300 мікрограмів
• Вітамін В2: 160 мікрограмів
• Вітамін В6: 160 мікрограмів
• Вітамін С: 25000 мікрограмів

Дієта під час годування груддю: правильна їжа для немовлят

Чи дозволений горох або табу під час годування груддю?

Матері повинні забезпечувати збалансоване та здорове харчування під час годування груддю. За цей час ваше тіло прагне більше: більше клітковини, калорій, вітамінів і білків може це зробити. Оскільки горох багатий на білок та вітаміни групи В, маленькі зелені друзі можуть бути дуже корисними у задоволенні додаткових щоденних потреб.

Однак бобові належать до метеоризних продуктів. Навіть якщо науці ще не вдалося довести, що це також впливає на самопочуття дитини, на початку доцільно приймати невеликі кількості. Якщо ваше сонячне світло негативно реагує на горох, тоді його краще викреслити зі списку покупок.

Горох для дитини: Дозволено для наших маленьких?

Інші метеоризні продукти включають:

• Бобові, як сочевиця та квасоля
• Капуста капустяна, цвітна та інші види капусти
• Цибуля
• часник

Квасоля та грудне вигодовування: це те, що слід враховувати вагітним жінкам під час годування груддю

Приготувати горохове пюре: Ось як

Якщо ви ще не познайомилися з цією смачною стравою, радимо цей рецепт.

Інгредієнти:

• 300 грам гороху
• вершкового масла
• 50 мл овочевого відвару
• сіль і перець
• Одна маленька цибулина

Підготовка:

• Розтопіть масло в каструлі
• Наріжте цибулю дрібними кубиками і тушкуйте з горошком на повільному та середньому вогні
• Додайте 50 мл овочевого бульйону, трохи солі і перцю
• Дайте їжі варитися кілька хвилин
  
• Потім горох дрібно розтерти в пюре і при необхідності трохи приправити

---