Горохова дієта За допомогою бобових культур можна здорово схуднути!
Горох як новий тренд? Дослідження показують, що бобові культури є хорошим джерелом клітковини для здорового схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вони не були насправді модними дотепер. На відміну від насіння чіа, ягід годжі тощо, горох спочатку здається не вражаючим. Але справа в тому, що горох дуже здоровий - і він чудово підходить для схуднення. Найкраще в цьому: Маленька зелена бобова рослина зростає у відомих нам районах, якщо не у власному саду. Дієта, яка дотримується ідеї мислити глобально, робити покупки на місцевому рівні, стимулює обмін речовин, виводить жирові відкладення і смачна. Це звучить дуже багатообіцяюче.
Ось чому горох є здоровим суперпродуктом для схуднення
Хоча їх діаметр становить лише від чотирьох до семи міліметрів, горох наповнений здоровими поживними речовинами. Довгі і складні вуглеводи гарантують, що ви довше почуваєтесь ситими. У той же час харчові волокна посилюють обмін речовин і травлення. Таким чином, горох є ідеальними помічниками для детоксикації. Той факт, що вітчизняні бобові мають реальний потенціал як суперпродукт, не в останню чергу завдяки високому вмісту білка та мікроелементів, таких як мінерали, магній, залізо та цинк - він також корисний для волосся та нігтів.
Зелені електростанції: горох містить важливі поживні речовини, такі як магній, цинк та вітамін В.
Горохова дієта: як схуднути за допомогою бобових культур
Хоча 250 сортів гороху обіцяють багато варіацій, ця дієта не зводить меню повністю до гороху. Практичне в гороховій дієті полягає в тому, що її легко інтегрувати у повсякденне життя. Дослідження лікарні Святого Михайла в Онтаріо, Канада, показало, що 130 грам бобових на день (приблизно еквівалентно одній чашці) прискорюють втрату ваги і знижують рівень глюкози в крові. Ось так ви спалюєте 2,5 кілограми за рік, без поту або без сонячних насадок.
Горохова дієта: схудніть за допомогою правильних рецептів
Щоб щоденна порція гороху не набридала, ідеї рецептів, такі як освіжаюча варіація хумусу або салат із гороху та м’яти, створюють кулінарне різноманіття. Крім того, завдяки своєму злегка солодкому смаку горох чудово поєднується з ситною пиріжкою з гриля, а також з літньою мискою з лободою, прикрашеною полуницею. З початком сезону гороху з червня по вересень, горохова дієта ідеально підходить для сезону весна/літо. Якщо у вас у власному саду немає перспективних бобових культур, ви можете перейти на заморожений варіант, в якому поживні речовини суперпродукту не втрачаються завдяки процесу заморожування. Насіння чіа та ягоди годжі повинні наслідувати це перше.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie