Горщик з фаршем та овочами для фази дієти
Той, хто стверджує, що вам потрібно голодувати на етапі дієти, дуже помиляється! Так само дієта не означає, що потрібно задовольнятися овочами, приготованими на пару. Горщик з фаршем ситний і гарантовано заповнить вас без необхідності відчувати провину з цього приводу.
Цей рецепт розрахований на чотири порції, тому ви можете використовувати його для попереднього приготування страв на наступний день, заощаджуючи ваш час на приготування наступного дня!
Для 4-й Вам потрібні порції:
| кількість | інгредієнти |
| 400 г. | нежирний фарш (наприклад, яловичина) |
| 1 | паприка |
| 1 | кабачки |
| 1 | цибуля |
| 1 | зубчик часнику |
| 1 банку | подрібнених помідорів |
| 1 упаковка | просіяні помідори |
| Ціни | Сіль, перець, бульйон, паприка, кайенський перець |
| свіжа зелень за бажанням | z. В. базилік, чебрець, петрушка, розмарин, шавлія |
Підготовка:
- Помийте і наріжте овочі кубиками.
- Обсмажте фарш з нарізаною кубиками цибулею і подрібненим або пресованим часником
- Додайте овочі і коротко обсмажте; потім деглазувати з запасом.
- Перемішайте помідори і нехай все кипить близько 10 хвилин.
- Приправте сіллю, перцем і зеленню.
- Дайте тушкуватися тушкуватися близько 10 хвилин, а потім подавайте до столу.
- Бажаємо вам приємного апетиту!
Харчові цінності:
Калорії на 4-й Порції: 877 ккал
96 г білка 51 г вуглеводів 27 г жиру
Відповідальним редактором/відповідальним за вміст згідно з § 55 II RStV є Крістіан Кронбюгель