Готуйте лише один раз, їжте здоровий весь тиждень евідеро

Підготовка - це все. Це справедливо майже у всіх аспектах життя. Це особливо важливо для нашої харчової поведінки та часто стресового повсякденного життя. Навіть якщо у нас немає багато часу, з невеликим плануванням та підготовкою ми можемо їсти здорову та смачну цілий тиждень. З понеділка по п’ятницю життя стає легшим завдяки одноразовим зусиллям у неділю.

П'ять легких, кулінарних цінних та корисних рецептів із солодкою картоплею, сочевицею, нутом та рисом. Найбільша частина готується в неділю, а наступного тижня окремі приготовані гарніри поєднуються по-різному. Солодка картопля дуже універсальна і корисна для здоров’я. Вони містять численні поживні речовини, антиоксиданти, клітковину і регулюють рівень цукру в крові.

Якщо ви будете слідувати меню, ви будете з Життєво важливі речовини солодка картопля, білка бобові та Вітаміни повністю постачається шпинатом. Звичайно, окремі інгредієнти можна замінити залежно від сезону та смаку. Спробуйте і насолоджуйтесь заощадженим часом та смачними стравами!

Підготовка в суботу/неділю:

1. Відварити рис і нут

Рис і нут добре промити. Замочіть у воді на ніч. Викиньте воду в неділю і доведіть до кипіння свіжу воду в різних каструлях. Дайте варитися 25-40 хвилин.

2. Смажте солодку картоплю та цвітну капусту

Солодку картоплю помити, порізану посередині, промазати кокосовим маслом і смажити в духовці при 200 градусах протягом 45 хвилин. Цвітну капусту наріжте дрібними квітами і додайте їх через 15 хвилин випікання.

---